7 неожиданных фактов об укреплении иммунитета

Содержание

Как укрепить иммунитет: старые и новые факты

7 неожиданных фактов об укреплении иммунитета

С наступление холодов мы начинаем особенно заботиться о своем здоровье и принимать множество витаминов, трав или лекарств, которые, как мы думаем, помогут повысить иммунитет и справиться с простудой и прочей нечистью, которой вокруг в осенне-зимнее время пруд пруди. Но все не так просто и многие наши стандартные верования оказываются ошибочными.

На самом деле об укреплении иммунитета нужно думать круглый год в не зависимости от сезона, потому что если вы начали принимать витамины или специальные препараты для повышения сопротивляемости организма, действовать они начнут не раньше, чем через месяц. У нас же, как всегда, что снег зимой на дорогах оказывается неожиданностью, так и эпидемии гриппа сваливаются как этот самый снег на голову.

Поэтому читаем, думаем и принимаем правильные решения.

Начнем с повторения основ и просим у врача. Кому еще, как ни врачам, которые принимают на себя основной удар от простуды и прочих зимних прелестей, знать о мерах профилактики и предосторожностях? Вот у них и спросим.

Здоровый сон

То, что наше самочувствие напрямую зависит от количества качественного сна, мы и так знаем. Но очень часто игнорируем этот факт, и если летом нас окружают дополнительные источники энергии в виде теплого солнца и огромного количества правильных, свежих фруктов и овощей, то зимой нет ни первого, ни второго, ни третьего.

По результатам исследования, опубликованного в Arch Intern Med (а также в блоге Эрика Баркера), был проведен эксперимент с группой из ста пятидесяти трех человек.

Здоровым людям были введены риновирусы (основная причина всех простудных заболеваний). Вероятность заболеть простудой у тех, кто спал 7 часов в сутки, была выше в три раза, чему людей, отдававших сну 8 часов.

Разница в продолжительности сна всего в 1 час, а риска заболеть – выше в три раза!

Мойте руки

О том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. Особенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги.

Думаю, что несколько полезных фактов не помешает.

Исследования показали, что при мытье рук хотя бы 5 раз в день ваши шансы заболеть снижаются на 45%. Болезнетворные микробы могут жить на ваших руках в течении нескольких часов, поэтому мытье рук или обработка специальным спиртовым раствором (продается в аптеках или магазинах бытовой химии и косметики) поможет существенно снизить вероятность простуды.

Если же вы думаете, что ничего страшного не случиться, если вы забудете помыть руки, то вот вам еще несколько интересных фактов, после которых вы будете мыть руки после каждого ответа на телефонный звонок!

Исходя из проведенных опросов (США и Канада) 47%-60% взрослых иногда моют руки без мыла и примерно четверть опрошенных вообще не моет руки после чиханья или кашля. А примерно 45% студентов вообще не моют руки после посещения туалета.

Я думаю, что если провести исследования среди нашего населения, цифры не будут особо отличаться (а я думаю, что картина будет еще более «красочной»). Нужна дополнительная мотивация?

Меньше сигарет и спиртного

Да, о том, что употребление спиртного и курение снижает иммунитет, тоже знают все. Я не говорю о стопке после того, как вы промокли или провели на морозе 5-6 часов, или горячем глинтвейне. Тут скорее речь о длительном и частом употреблении.

В нашем носу есть специальные реснички (тонкие ворсинки, которыми покрыты наши носовые проходы), которые играют довольно большую роль в защите нашего организма от простудных заболеваний.

Они являются своеобразными фильтрами, которые препятствуют проникновению вирусов. Вдыхаемый от сигарет дым парализует их работу и вы открываетесь инфекции.

Одна сигареты останавливает работу этих ресничек на 30-40 минут.

Физическая активность и посещение сауны (бани)

Исследования показали, что у людей, которые посещают сауну (баню) два раза в неделю, шансы подхватить простуду снижаются на 50%. Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, так что это не только возможность хорошо провести время с друзьями. Таким образом вы еще и делаете профилактику простудных заболеваний.

То же самое касается и физической активности. Наступление холодов совсем не означает прекращение физической активности. Мы же не медведи, которые зимой впадают в спячку?! Ежедневной зарядки минут на двадцать будет вполне достаточно для того, чтобы снизить ваши шансы на сопли в два-три раза.

Куриный бульон

Куриные супчики и бульоны являются самой распространенной едой, которую советую врачи всего мира своим простудившимся пациентам. Он хорошо увлажняет, питает и согревает организм. Особенно хорошо действует куриные бульон, в который был добавлен чеснок, который, собственно, и является основным антипростудным средством. Просто в сочетании с куриным супом он действует еще лучше.

Больше солнечного света и витамина D

Солнечный свет несет в себе воистину исцеляющую силу. Не только физически, но и эмоционально. Чем меньше солнечных дней, тем больше мы склонны к депрессиям и стрессам. А это в свою очередь снижает иммунитет еще больше.

Под воздействием солнца в нашем организме вырабатывается витамин D, который тоже играет важную роль в борьбе с вирусами. Мало солнца = дефицит витамина D. Поэтому стоит поискать другие источники.

Например, принимать в виде витаминов и употреблять в пищу больше апельсинового сока, рыбу семейства лососевых, яиц, креветок и молока.

Массаж

Массаж приятно расслабляет и снимает стресс. Таким образом вы убиваете сразу двух зайцев: получаете хорошую профилактику от болезней спины и повышаете сопротивляемость организма простудным заболеванием.

Релаксация, которую вы получаете во время массажа, активизирует в вашей иммунной системе интерлейкины, которые лидируют в борьбе с вирусами простуды и гриппа.

А теперь поговорим немного об общих заблуждениях!

То, что по нашему мнению работает, но на самом деле не совсем помогает

Если следовать всем указаниям в комплексе, вы, конечно, скорее всего не заболеете. Но вот работает ли все это по отдельности, доказано не было. Это не означает, что нужно отказаться от этого и начать искать альтернативные варианты. Все эти средства работают в той или иной мере. Просто не нужно воспринимать их как панацею от зимних вирусов и полагаться на них на все 100%.

Витамин С. Никто не отменяет важности этого витамина в укреплении нашего здоровья. Просто то, что вы начинаете поедать аскорбиновую кислоту пачками (в дозволенных пределах, конечно), абсолютно не спасает. Исследования с участием 11 000 участников показали, что принятие дозы витамина С в 200 мг увеличивает сопротивляемость простуде всего на несколько часов.

То есть если вы собрались в поликлинику для справки в разгар эпидемии, это поможет, но не гарантирует защиту на весь день. Помните, у вас есть всего несколько часов!

Эхинацея. В принципе, все зависит от обработки, которую прошло растение. Но его смело можно считать этаким плацебо среди лекарств от простуды. Эхинацея работает не лучше и не хуже других травяных чаев от простуды.

Но мы ведь помним, что самовнушение – великая сила.

Цинк. Одни из исследования показали, что если принимать цинк при появлении первых симптомов простуды в течении первых суток, простуда может отступить. Но затем результаты этих исследований были поставлены под сомнение.

Были проведены еще одни исследования и более четырнадцати плацебо-контролируемых исследований о воздействии цинка на организм при борьбе с простудой показали интересный результат: 7 показали положительный эффект, другие 7 не показали никакого эффекта.

То есть при принятии цинка шансов заболеть у вас 50% на 50% – либо заболеете, либо нет.

Салин и другие солевые назальные спреи. Подобные назальные спреи могут помочь справиться с общей нагрузкой на организм, но не гарантируют вам надежной защиты.

То есть если вы думаете, что побрызгав спреем перед выходом на улицу, ставите перед собой невидимый щит от вирусов, вы ошибаетесь.

В комплексе их помощь будет играть большую роль, но сами по себе они вам особо не помогут.

Продающиеся без рецепта средства профилактики и антигистаминные препараты. Как и солевые спреи, они помогут облегчить общее состояние, но не защитят вас от вирусов. Точно также как и не сократят время болезни.

Тут сразу вспоминается всеми «любимая» народная поговорка о том, что если лечить простуду, она пройдет за семь дней, а если не лечить, то за неделю.

Антибиотики. Антибиотики тоже не работают, так как простуда – это вирус, а их основная задача – борьба с бактериями. То есть тяжелую артиллерию пускают в ход только тогда, когда простуда затягивается и плавно переходит в воспаление легких, особо тяжелые бронхиты или бактериальную ангину.

Но при этом почему-то каждый раз при приближении эпидемии антибиотики с полок аптек просто сдуваются волшебным ветром.

Увеличение количества простуженных людей. Когда маленькие дети только начинают ходить в сад, они очень часто болеют. Примерно через год, максимум два, вариант «неделю ходим, две болеем» меняется на «болеем несколько раз в году».

Организм приобретает иммунитет к различным вирусам и становится сильнее. Чем старше человек, чем чаще он болел простудой, тем к большим видам вирусов у него выработался иммунитет. При условии, конечно, что он ведет более ли менее здоровый образ жизни.

Поэтому не смотря на огромное скопление больных людей в поликлиниках и больницах врачи болеют не так уж и часто по сравнению с другими людьми.

Все перечисленное выше может быть как верным, так и нет. У каждого из нас свой иммунитет и состояние здоровья тоже у всех разное. Но следования хотя бы элементарным правилам гигиены, достаточное количество сна, активный образ жизни, здоровая еда и хорошее настроение помогут справиться с наступающими холодами.

От себя могу добавить, что в последнее время одним из проверенных домашних и вкусных средств в борьбе с простудой стал имбирный чай.

Причем в нескольких вариантах: простой черный чай с добавлением щепотки сухого имбиря или кусочка свежего корня и имбирный молочный чай (иногда его еще называют тибетским) с добавлением кардамона и молотого мускатного ореха.

Имбирь является замечательным природным антисептиком и в компании с кардамоном и мускатным орехом замечательно борется с простудой и плохим настроением. Каждый раз, когда у меня начинает першить в горле, я завариваю себе такой чай. А пить его просто так хотя бы несколько раз в неделю может стать очень хорошей зимней привычкой.

women.ru

Источник: http://www.stena.ee/blog/kak-ukrepit-immunitet-starye-i-novye-fakty

Интересные факты о нашем иммунитете

7 неожиданных фактов об укреплении иммунитета

Андрей Вдовенко | 19.03.2018

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Иммунитет это уникальная система организма, защищающая нас от различных инфекционных, простудных и даже онкологических заболеваний.

Несмотря на обилие информации об этой системе, наш иммунитет до сих пор хранит много тайн. Давайте попробуем узнать больше.

В этой статье Вы узнаете – интересные факты об иммунитете, а также об эффективном средстве для повышения иммунитета. Представляем 21 интересный факт про иммунитет.

21 факт об иммунитете

  1. Иммунитет может быть врожденным и приобретенным. Врожденный – или его еще называют природным, дается нам при рождении и состоит из клеток и белков, которые всегда присутствуют в нас и является первой линией обороны нашего организма от различных инфекций.

    Приобретенный иммунитет зависит от того, с какими вирусами и бактериями организму пришлось столкнуться. У жителей разных стран и местностей он разный и может сильно различаться. Этот иммунитет вступает в силу, когда вирусы и бактерию обходят естественную защиту. Он более сложен и его основу составляют лимфоциты.

    Иммунитет в течение жизни можно разрушать или укреплять. Согласно статистике, мощный иммунитет имеет только каждый десятый житель планеты, который способен защитить практически от любых заболеваний. Примерно столько же людей имеют врожденный иммунодефицит, поэтому они очень часто и долго болеют.

    У около 80% всего населения планеты иммунная защита зависит от образа и условий жизни.

  2. Иммунитету нужен сон. От недостатка сна иммунная система сильно страдает и может подвергнуться опасности. Доказано учеными, что при недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, и это приводит к ее разрушению и снижению защитного потенциала. Негативно на нашу защиту может повлиять даже всего одна ночь недосыпа.
    Согласно исследованиям, у людей которые спать менее 6 часов в сутки, эффективность вакцин снижается, по сравнению с теми, кто имел полноценный и здоровый сон.
  3. Защитная система зависит от образа жизни. На половину защитные свойства организма зависят от образа жизни и факторов окружающей внешней среды. Главными врагами иммунной системы являются:— вредные привычки (злоупотребление алкоголем, прием наркотиков, табакокурение).— постоянные недосыпания.— неправильное и нездоровое питание.— загрязнения окружающей среды.— частые стрессы и депрессии.— дефицит необходимых витаминов и микроэлементов (переизбыток их также угнетает иммунную систему, поэтому их стоит принимать по назначению врача).— чрезмерные физические нагрузки,— полное отсутствие двигательной активности.— бесконтрольный прием лекарственных препаратов.

    — слишком долгое пребывание на солнце.                                        

  4. 21 век – век аллергии. Аллергия – это гипер реакция защитной системы организма на различные вещества (аллергены). Каждые 10 лет количество больных аллергией увеличивается вдвое. Аллергия это одно из самых быстро распространяющихся заболеваний в этом столетии. Причиной этому является: загрязнения окружающей среды, плохое качество воды, продуктов питания, искусственная радиоактивность (поступившие в почту радиоактивные вещества в результате атомных взрывов, ядерных отходов и аварий на атомных предприятиях). Наиболее угнетена иммунная система у городских жителей.Согласно статистике, этим заболеванием болеет каждый 20-ый взрослый человек и примерно каждый 7-ой ребенок.

    Наиболее распространенные аллергены это: пыльца растений, клещи домашней пыли и белок коровьего молока.

  5. Иммунная система зависит от работы кишечника. Около 80% клеток иммунной системы организма находится в слизистой оболочке кишечника, поэтому здоровье желудочно-кишечного тракта – это здоровье всего организма. Бактерии кишечника вырабатывают антитела для выработки белка, необходимого для иммунитета, благодаря им происходит лечение внутренних повреждений и способствует предотвращению аутоиммунных заболеваний.
    Все, что мы едим или укрепляет защиту организма или наоборот, ее ослабляет. Растительная пища должна составлять половину всего ежедневного рациона питания, необходимо есть больше овощей и фруктов. Очень полезны кисломолочные продукты, каши и необходимо пить не меньше 1,5 литра чистой воды ежедневно.
  6. Чай повышает иммунитет. Чай является, пожалуй, самым популярным и распространенным напитком на планете. Чай помогает при простуде, ангине и першении в горле, также помогает бороться с инфекциями. Зеленый чай способствует выведению радиоактивных веществ. Ученые доказали, в чае содержится вещество L-теанин, которое в 5 раз повышает сопротивляемость клеток защитной системы организма и при употреблении пары чашек чая ежедневно это хорошо поддерживает наш организм, но лучше пить его без сахара, ведь он ослабляет иммунитет и снижает активность защитных клеток.
  7. Солнце комплексно воздействует на иммунитет. Получаемый вместе с ним витамин D участвует в регенерации клеток и синтезе белка и тем самым укрепляет иммунитет. Но слишком долгое пребывание на солнце угнетает защитную реакцию на различные вирусные и бактериальные инфекции, поэтому рекомендуется загорать в тени и пользоваться защитными кремами. Витамин D мобилизует Т-клетки (лимфоциты) и участвует в синтезе противомикробных пептидов в коже.     
  8. Иммуномодуляторы не настолько безвредны. Врачи пытались управлять иммунитетом, в результате появилось множество иммуномодуляторов – препараты, укрепляющие и стимулирующие деятельность клеток защитной системы. Людям с ослабленным иммунитетом достаточно выпить таблетку и все, иммунитет заработал, но не все так легко и просто. Помогая процессу деления клеток иммунитета, можно очень просто нарушить баланс между бактериями и лейкоцитами, поэтому прием иммуномодуляторов проводить только с одобрения лечащего врача. Самолечение в этом случае может дорого обойтись.
  9. Белые кровяные тельца составляют всего 1%. Количество белых кровяных телец (именно они борются с вирусами, бактериями и инфекциями) составляет всего 1% от всего количества крови, но для выполнения всех необходимых функций их достаточно. В 1 миллилитре крови содержится от 5 до 10 тысяч белых кровяных телец. Они вырабатываются постепенно, борьба с заболеванием ведется поэтапно.
  10. Клетки иммунитет имеют память. Лимфоциты запоминают инфекцию, с которой иммунитет уже сталкивался, поэтому человек не болеет дважды ветряной оспой и имеет пожизненный иммунитет. На основе этого свойства строится вакцинация. После прививки лимфоциты формируют клетку памяти, и после появления этой инфекции эта клетка не дает заболеть.
  11. У некоторых людей может вообще не быть иммунитета. 1 человек из 100 000 случаев может иметь тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД). Это заболевание иммунной системы, когда у человека полностью отсутствует защитный механизм. Для его лечения необходима трансплантация костного мозга.
  12. Благодаря дояркам была синтезирована первая вакцина. Еще в 17 веке было замечено, что доярки, которые перенесли коровью оспу, больше ей не заболевали. Именно это подтолкнуло английского врача Эдварда Дженнера создать первую прививку против оспы.                          
  13. Аутоиммунными заболеваниями обычно болеют женщины. При таких заболеваниях иммунитет реагирует на собственные здоровые ткани, как на чужеродный объект и начинает бороться с ними. Это недуг в основном поражает женщин, им болеет около 80% женщин. Аутоиммунными заболеваниями болеет примерно каждый двадцатый житель планеты. К аутоиммунным заболеваниям относятся: псориаз, глютеиновая болезнь и ревматоидный артрит.
  14. Физиологический иммунодефицит. Это период жизни, когда наш организм особенно чувствителен к инфекционным заболеваниям:— дети от 0 до 6 лет, это период формирования иммунитета ребенка.— подростки от 11 до 13 лет, в этот период происходит гормональный всплеск, который влияет и на иммунитет тоже.— во время беременности, происходит ослабление иммунитета, чтобы выносить плод.

    — после 65 лет, именно в это время происходит замедление процессов обмена.

  15. Симптомы заболевания – значит, иммунитет работает. Симптомы заболевания проявляются потому, что клетки иммунитета начинают взаимодействовать с патогенными микроорганизмами.
  16. Беременность. Благодаря иммунитету возможна беременность. Защитные клетки атакуют любые чужеродные клетки, но при беременности половина биоматериала ребенка от отца и он является чужеродным для организма женщины. В этом случае иммунитет снижает все свои защитные факторы, и начинают защищать плод до самого момента его рождения.
  17. Материнское молоко – это первый иммуномодулятор. Материнское молоко это самый первый и естественный иммуномодулятор, в нем содержится алкилглицерины, необходимые для формирования иммунных клеток, причем их в нем содержится в 10 раз больше, чем в коровьем молоке. Именно поэтому грудное вскармливание — это жизненная необходимость для ребенка. Многие современные мамы отказываются от грудного вскармливания, тем самым лишая ребенка иммунитета, именно материнское молоко защищает ребенка, пока происходит формирование его защиты. Существует теория, что грудное вскармливание снижает риск развития онкологии в будущем.
  18. Клетки иммунитета могут помочь чужеродному объекту. При попадании чужеродного объекта в организм, с ним начинают расправляться антитела и им на выручку спешат лимфоциты, уничтожая все чужеродное для тела. Если организм здоровый с хорошим иммунитетом, то лимфоциты безошибочно различают раковые клетки и уничтожают их без следа, но если иммунитет ослаблен и лимфоцитов слишком мало, то риск пропустить злокачественные клетки возрастает во много раз. Иногда бывает сбой в иммунной защите, и лимфоциты могут начать помогать чужеродным клеткам, тогда развитие болезни очень сложно остановить.                              
  19. Антибиотики вредят иммунной системе. Сейчас антибиотики на многие вирусные инфекции уже не действуют, но при использовании вместе с чужеродными клетками погибают и клетки иммунитета. Освободившееся место захватывают чужеродные клетки и чтобы выработать защиту иммунитету необходимо время. Поэтому не следует заниматься самолечением и принимать антибиотики только по назначению лечащего врача.
  20. Иммунитет защищает от собственных клеток. Все созданные лимфоциты проходят серьезный отбор и только каждая одна из двадцати клеток его проходят, а остальные, не прошедшие отбор, клетки сразу же уничтожаются. Это важное свойство нашего иммунитета призвано предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний (см.факт 13).
  21. Иммунитет можно восстановить. Ранее считалось, что Т-клетки (лимфоциты, которые активно борются с чужеродными клетками) и Б-клетки (лимфоциты, которые синтезируют антитела) развиваются независимо друг от друга. Согласно ученым, Б-клетки способствуют синтезу Т-клеток, тем самым возможно восстановление иммунитета. При введении в кровь больного иммуноглобулина можно ускорить процесс восстановления иммунной защиты.

Как повысить иммунитет

  1. Избавиться от вредных привычек. Постараться отказаться от употребления алкоголя, приема наркотиков и табакокурения. Если от табакокурения невозможно отказаться, то хотя бы во время эпидемий простудных заболеваний и гриппа сократить количество выкуренных сигарет.
  2. Витамины.

    Стараться с утра выпивать стакан свежевыжатого сока, также употреблять больше овощей и фруктов.

  3. Полноценный сон. Необходимо каждый день спать не менее 7 часов.
  4. Физическая активность. Необходима умеренная двигательная активность.

  5. Контроль над стрессовыми ситуациями.

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса.

Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

  • Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
  • Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%.
  • Улучшение физического самочувствия на 96%.

Средство не имеет никаких побочных эффектов.

Подробнее читать про средство для повышения иммунитета Neyrolock можно здесь.

Источник: http://andryuhin-blog.ru/immunitet/interesnye-fakty-o-nashem-immunitete/

Укрепление иммунитета: мифы и реальность

7 неожиданных фактов об укреплении иммунитета

Как известно, сани нужно готовить летом. И задуматься об укреплении иммунитета тоже лучше сейчас, задолго до того, как начнутся сезонные эпидемии гриппа и ОРВИ. Только чем же его укреплять?

Существует множество популярных и не очень способов. Проблема в том, что не все они действенны, а некоторые могут даже оказывать обратный эффект. Разберёмся в том, что же по-настоящему укрепляет здоровье.

Витамин С

Впервые по поводу влияния витамина С на иммунитет высказался американский химик Лайнус Полинг в далёком 1970 году.

Несмотря на то, что никаких исследований учёный не проводил, а основывался лишь на теоретических изысканиях, он утверждал, что ежедневное употребление высоких доз аскорбиновой кислоты (больше 1-2 граммов) крайне положительно влияет на здоровье: снижает вероятность развития множества заболеваний и даже борется с раковыми опухолями. В подтверждение этой теории Полинг и его супруга в течение жизни принимали лошадиные дозы витамина С. Что, однако, не помешало химику скончаться от… рака простаты. После революционного заявления учёного ассоциации медиков по всему миру неоднократно проводили эксперименты с привлечением тысяч испытуемых, но никакого подтверждения теориям Полинга не нашли. Витамин С способен лишь облегчить течение простудных заболеваний, только и всего. А единственный витамин, чья связь с иммунитетом доказана, — это D.

Вердикт: МИФ

Иммуномодуляторы

Производители популярных в наши дни препаратов позиционируют их как повышающие иммунитет. На деле подобные препараты оказываются в лучшем случае противовирусными (то есть в случае бактериальных инфекций не помогут), а в худшем — абсолютными пустышками.

Существуют и истинные иммуномодуляторы, но их не продадут в аптеке без рецепта. Лекарства, способные влиять на иммунитет, принимают только по назначению врача и только в сложных случаях (реабилитация после химиотерапии, операций, трансплантации органов и т.п.).

Вердикт: МИФ

Гомеопатия и БАД

Ещё одна разновидность лекарственных препаратов — гомеопатические и БАД (биологически активные добавки). Согласно данным современной доказательной медицины, эффективность гомеопатических препаратов не превышает эффекта плацебо. Что касается БАД, их эффективность тоже научно не доказана, а процент активных веществ в них зачастую очень мал.

Вердикт: МИФ

Пробиотики

Все знают, что за иммунитет в организме человека отвечает в том числе кишечник. Этим-то и воспользовались маркетологи, решив создать легенду об укреплении иммунитета с помощью пробиотиков — полезной микрофлоры. Разумеется, эта теория тоже до сих пор не нашла подтверждения.

Во-первых, бифидо- и лактобактерии (основные пробиотики) отвечают за местный иммунитет, то есть не дают размножаться патогенным организмам именно в кишечнике, а с иммунитетом против гриппа или простуды вообще не связаны. Во-вторых, пробиотики, добавленные в йогурты и другие молочные продукты, усваиваются в ничтожных количествах.

Одна радость — такой метод лечения хотя бы вкусный!

Вердикт: МИФ

Народные средства

Самые распространённые народные средства для укрепления иммунитета — цитрусовые, мёд, лук и чеснок, а также мумиё.

Развенчание мифа о пользе витамина С для иммунитета можно увидеть выше, так что с цитрусовыми всё ясно.

Мёд, лук и чеснок обладают доказанным местным противомикробным и противовоспалительным действием, но не способны укрепить общий иммунитет организма. А вот мумиё, по некоторым данным, действительно полезно для здоровья.

Вердикт: лучшее народное средство для иммунитета — мумиё.

Отдых в тёплых странах

Ещё одно приятное, но не особо действенное средство. Многие считают, что поездка в жаркие страны, особенно зимой, позволит «прогреться» и укрепить иммунитет. Увы: на самом деле любая смена климата для организма — большой стресс. А значит, такое путешествие, вероятно, не только не укрепит, но и подорвёт иммунитет.

Вердикт: МИФ

Прививки

Несмотря на появляющуюся время от времени информацию о вреде и опасности прививок, этот метод борьбы с заболеваниями – самый изученный. Благодаря вакцинам, которые стимулируют организм вырабатывать антитела к конкретным возбудителям, во всём мире успешно побеждают корь, оспу, туберкулёз, вирус папилломы и гриппа.

Вердикт: ПРАВДА

Закаливание

Обливания и обтирания холодной водой, а также контрастный душ оказывают мощное воздействие на организм человека. Это прекрасная тренировка для сосудов, которая позволяет улучшить кровообращение и подготовить тело к температурным стрессам. И, как следствие, укрепляет общий иммунитет, не давая организму переохлаждаться.

Вердикт: ПРАВДА

Спорт

Ещё один отличный метод укрепления иммунитета — спорт. Умеренные физические нагрузки (особенно на воздухе) творят чудеса. Секрет всё в том же налаженном кровообращении и стрессоустойчивости. Главное, чтобы это были нагрузки по силам: работа на износ вредна для иммунитета.

Вердикт: ПРАВДА

Здоровый образ жизни

Хочется закончить на позитивной и, что самое главное, здоровой ноте.

Научно доказано, что лучший способ укрепления иммунитета и профилактики всех заболеваний — сочетание полноценного питания, качественного сна и отсутствия стрессов.

Неслучайно мы реже болеем во время отпуска: оказывается, дело не в тёплом море и солнышке, а в правильном образе жизни. Осталось только понять, что делать с работой.

Вердикт: ПРАВДА

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Источник: https://DetStrana.ru/article/deti-3-7/zdorove/ukreplenie-immuniteta-mify-i-realnost/

Защищайся: 10 неожиданных фактов об иммунитете

7 неожиданных фактов об укреплении иммунитета

Наш эксперт:

Белла Брагвадзе
Врач-иммунолог, педиатр, эксперт Благотворительного фонда помощи детям и взрослым с нарушениями иммунитета «Подсолнух»

функция иммунитета – уничтожать чужое, оберегая свое. Это значит, что иммунная система способна различать не только бактерии и вирусы, но и собственные клетки. И точно знает, с кем из них бороться. Все благодаря рецепторам, которые находятся на поверхности каждой клетки, – к ним присоединяется клетка иммунной системы и считывает информацию.

Если клетка нашего организма мутировала, ведет себя агрессивно или просто постарела и не выполняет свою функцию, то рецептор у нее изменяется или исчезает с поверхности. Иммунитет понимает: что-то не так. И либо поглощает ее (это называется фагоцитоз), либо запускает в ней процесс саморазрушения (апоптоз).

Так иммунная система каждый день защищает нас не только от чужеродных инфекций, но и от онкологии и аутоиммунных патологий.

2/ В определенные периоды жизни иммунитет работает слабее

А именно: в возрасте до 6 лет, в 12–13, после 65-ти и во время беременности. Эти нелегкие времена называются физиологическим иммунодефицитом.

Самый выраженный из них приходится на период формирования самой иммунной системы и длится от рождения до 5–6 лет.

Следующая перестройка происходит у подростков – под действием половых гормонов, когда проявляются различия между иммунитетом мужчины и женщины (да-да, в этом мы тоже отличаемся, особенно в подростковом возрасте).

КСТАТИ: Как повысить иммунитет в салоне красоты: 4 простые процедуры Например, у девушек преобладает гуморальный иммунный ответ – за счет антител, поэтому организм активно борется с инфекциями, а вот течение аутоиммунных и аллергических заболеваний осложняется.

А у мальчиков наоборот: аутоиммунные болезни и аллергия могут уйти в ремиссию, зато с инфекциями парням справляться тяжелее, потому что у них преобладает клеточный иммунный ответ, за счет T-лимфоцитов. Впрочем, обо всем этом должен помнить не пациент, а врач, который подбирает лечение.

И, конечно, никаких специальных иммуномодулирующих препаратов принимать самостоятельно не нужно.

3/ Беременность возможна только благодаря иммунитету

Более того, сохранение беременности – одна из его важнейших функций. Ребенок – генетически чужеродный объект для организма матери, но иммунная система отступает от правил и какое-то время не борется с «чужим», а наоборот, окружает плод защитными антителами. Те не пропускают через плаценту агрессивные иммунные клетки, Т-киллеры.

Параллельно запускается процесс снижения числа агрессивных защитных клеток, чтобы и они не смогли «прорвать оборону», – вот почему в беременность возникает физиологический иммунодефицит. И длится он до 40-й недели, затем антитела начинают разрушаться, агрессивных защитных клеток становится больше, в конце концов они атакуют плаценту – и начинаются роды.

КСТАТИ: Токсикоз и другие несуществующие диагнозы

Некоторые инфекционные заболевания мы переносим всего один раз в жизни – ветрянку, например. Это возможно благодаря уникальному свойству иммунной системы – иммунологической памяти.

Столкнувшись с инфекцией один раз, на второй мы либо не заболеваем, либо переносим все значительно легче.

Клетки-лимфоциты заучивают, как именно бороться с конкретной инфекцией, и, встретившись с ней повторно, уже через сутки атакуют в полную силу. На этом свойстве основана доказательная база вакцинопрофилактики.

5/ Иммунитет нельзя поднять

Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах. Наша главная задача – создать ему условия для спокойной работы.

И это простые, но действенные правила ЗОЖ: хороший сон (ведь именно во сне образуются новые клетки, в том числе и иммунные), полноценное питание (с акцентом на белок, из которого эти клетки строятся), физическая активность (для нормального кровообращения, которое доставит клетки и белки иммунной системы во все ткани организма) и поменьше стрессов. Наши иммунная, нервная и гормональная системы очень тесно связаны между собой. Во время стресса нервный импульс подается в головной мозг – и выделяются гормоны кортизол и катехоламины. Они способны не только подавить любую иммунную деятельность, но и вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также в обмене веществ.

КСТАТИ: Тревожность и стресс: отвечаем на самые популярные вопросы

По правилам, необходимо около 10 лет наблюдения за пациентом во время приема, изучение фармакодинамики и фармокогенетики. Ничего подобного производители не делают, а за красивой упаковкой могут прятать неэффективное действующее вещество, например сахар.

Выздоровление от сахара – настоящее волшебство, и, если оно случается, скорее всего, это естественная работа иммунитета плюс эффект плацебо. Но главная проблема даже не в этом. Если лекарство все-таки работает, то его прием может привести к манифесту скрытого аутоиммунного или аллергического заболевания.

Вот почему очень важно насторожиться, если препарат для иммунитета продается в обычной аптеке, без рецепта, в его инструкции много указаний к применению, но совсем не объяснено, как работает вещество, как выводится из организма и как взаимодействует с другими лекарственными средствами.

Если твой иммунитет действительно нуждается в поддержке, то ему нужен препарат, который может выписать только иммунолог и, чаще всего, исключительно в условиях стационара.

КСТАТИ: Профилактика простуды: советы на каждый день

Речь идет о генетическом заболевании под названием первичный иммунодефицит (ПИД). ПИД – это не СПИД, им никак нельзя заразиться от другого человека, можно только унаследовать от родителей. Но дети с ПИД рождаются и у абсолютно здоровых мамы и папы, в результате случайной мутации в гене иммунной системы.

Первичный иммунодефицит – это когда иммунитет от рождения не может в полной мере выполнять свои функции, и человеку приходится сталкиваться с тяжелыми инфекционными заболеваниями (пневмониями, гнойными отитами, абсцессами), которые развиваются из самых обычных простуд, постоянно повторяются и каждый раз требуют антибиотиков. Пациенты с тяжелыми формами редко доживают до 2 лет, но с легкими могут жить полноценно до самой старости, помогая своему иммунитету ежемесячными капельницами с иммуноглобулином. Несмотря на то что ПИД – это врожденное состояние, его симптомы могут проявиться впервые и после 30 лет.

8/ Примерно 1 из 28 000 россиян сталкивается с артритом в детском возрасте

Такой артрит называется ювенильным, или юношеским, и связан он с тем, что собственные иммунные клетки по ошибке начинают атаковать клетки суставов. А при тяжелых нарушениях – и другие органы и ткани (кожу, глаза, сердце, легкие). Если вовремя диагностировать заболевание и начать терапию, жить с диагнозом можно качественно и полноценно.

КСТАТИ: Как работают суставы

Что такое аллергия? Это гиперреакция иммунной системы на разные вещества и внешние воздействия, когда она борется не только с инфекцией, но и с безопасными для хозяина белками (например с пыльцой деревьев), вызывая воспаление и зуд. В наше время аллергия возникает на что угодно – даже на холод, солнце и физическую нагрузку.

И чаще всего от нее страдают городские жители (влияние экологии), а также «наследственные» аллергики. У последних она может проявиться не сразу, а под влиянием каких-то внутренних или внешних факторов. Относительно хорошая новость – помимо истинной, существует псевдоаллергия.

Это, например, различные нейродерматиты, которые лечит уже невролог или даже психотерапевт.

10/ Проверить иммунитет можно с помощью одного анализа

Оценка иммунного статуса помогает подсчитать количество клеток иммунной системы, их соотношение, а также способность лимфоцитов синтезировать антитела. Кому нужен этот анализ? Тем, кто страдает аутоиммунными заболеваниями, аллергикам и просто часто болеющим.

Но назначать и оценивать это исследование должен только врач. Стоит анализ от 4 до 6 тысяч рублей, но существует возможность провести его в рамках ОМС по направлению иммунолога.

Кроме того, Благотворительный фонд «Подсолнух» в рамках акции «Не просто простуда» планирует в следующем году проводить этот скрининг бесплатно – и в Москве, и в регионах.

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/zashchishchaysya-10-neozhidannykh-faktov-ob-immunitete/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.