Беспричинный страх: норма или реальная угроза для здоровья

Содержание

Постоянное чувство страха и тревоги: как спастись?

Беспричинный страх: норма или реальная угроза для здоровья

Постоянный страх отравляет существование, превращая каждую минуту жизни человека в настоящий кошмар. Отчего он появляется, как с ним жить и можно ли избавиться от гнетущего чувства тревоги.

Как состояние психики, страх в той или иной мере присущ каждому человеку. В ситуации, когда существует реальная угроза жизни, безопасности или благосостоянию человека, страх вполне оправдан и даже полезен, потому что гарантирует защиту от неоправданного и неуместного риска.

Уместный страх помогает преодолеть неблагоприятную ситуацию, ликвидировать угрозу, а затем исчезает самостоятельно.

Другое дело, когда в жизни человека присутствуют постоянный страх и тревога, которые парализуют сознание и превращаются в навязчивое состояние, от которого практически невозможно избавиться самостоятельно.

Условно причины можно подразделить на:

  1. Биологические порождают такие распространенные постоянные страхи, как страх смерти (один из самых страшных страхов, наиболее трудно поддающийся избавлению), страх за кого-то из членов семьи, за ребенка.
  2. Социальные причины являются не менее коварными и в отдельных случаях тоже могут провоцировать постоянное чувство тревоги и страха. Так, например, постоянный страх принятия решения может действовать в любой ситуации и стать причиной не только низкой социальной активности человека, но и таких серьезных психосоматических болезней, как гипертония, язва желудка, диабет.

Некоторые психологи утверждают, что причины постоянного страха человека своими корнями обязаны его генетической памяти и кроются в бессознательной части психики. Поэтому их так сложно выявить путем обычного самоанализа.

Что делать с постоянным страхом ↑

Состояния непрекращающейся тревожности человека могут быть двух типов:

1.  Страхи за себя, которые в свою очередь подразделяются на:

  • за собственное здоровье;
  • страх смерти, будущего и т.п.

2.  За другого человека:

  • за родителей;
  • за родных и близких;
  • за любимого человека;
  • за ребенка;
  • страх во время беременности.

Разберем, как проявляются эти, наиболее частые постоянные страхи, сопровождающиеся непрекращающимся потоком негативных мыслей.

За свое здоровье

Страх за собственное здоровье во многих жизненных ситуациях – эмоция вполне оправданная и имеющая право быть.

Естественное желание сохранить здоровье позволяет человеку:

  • придерживаться разумных рекомендаций по здоровому способу жизни;
  • избавляться от вредных привычек или не приобретать их вообще;
  • своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью в случае заболевания;
  • не рисковать в ситуации, когда риск не имеет под собой других оснований, кроме чрезмерной самоуверенности или желания получить всплеск адреналина любой ценой.

Перерастая в постоянное навязчивое состояние, страх за собственное здоровье заставляет:

  • опасаться контактов с другими людьми из боязни заразиться;
  • избегать даже посильных физических упражнений или, наоборот, истощать организм чрезмерными физическими нагрузками;
  • искать у себя признаки различных болезней, нередко провоцируя их появление там, где изначально не было причин для заболевания.

Справиться с приступами панических атак можно следующим образом:

  1. Достаточно прилечь и постараться успокоиться. Отвлечься от навязчивого состояния паники можно, если переключиться с внутренних ощущений на какой-то внешний объект и полностью сосредоточиться на нем.
  2. Принимать пищу во время атаки не следует, можно усугубить состояние. Достаточно выпить стакан воды с сахаром.
  3. Выпить пару капель успокоительного средства, которое назначит врач для купирования приступов панической атаки при вегетососудистой дистонии. Больные ВСД наиболее подвержены приступам постоянного страха, поэтому комплекс мер по улучшению состояния поможет избавиться от постоянного страха за собственное здоровье.

Смерти

В отличие от причин всех остальных страхов, которые могут возникнуть или не возникнуть у конкретного человека на протяжении всей его жизни, причина для страха смерти у всех одна – ее неизбежность.

Постулаты религии часто только подливают масла в огонь, добавляя к естественному для каждого человека желанию подольше оттянуть момент биологического отмирания и страху перед неизвестностью вечности еще и дополнительные ужасы, связанные с грядущими наказаниями за его земную жизнь. Неудивительно, что человек может испытывать не просто тревожность, а животный ужас перед неизбежностью кончины.

Страх смерти может иметь два варианта:

1.  Боязнь преждевременной кончины. Она связана в основном с нежеланием умирать слишком рано, в расцвете сил, когда столько всего хочется успеть, вырастить детей, закончить начатые проекты.

Человек нормально относится к факту смерти вообще, но боится, что все закончится не тогда, когда он будет готов проститься со всем и всеми.

И этот страх может преследовать человека как в самом расцвете жизненных и творческих сил, так и в более зрелом и даже в пожилом возрасте.

Следует отметить, что с возрастом этот страх постепенно ослабевает. Жизненный опыт и мудрость, приобретаемые с годами, позволяют более рационально относиться к земной жизни и моменту ее завершения.

2.  Боязнь завершения земного пути и перехода в вечность. Она имеет несколько причин:

  • завеса тайны перед вечностью и невозможность узнать, что там, после конца;
  • боязнь наказания за события собственной жизни, характерная для многих последователей аврамических религий;
  • нежелание превратиться с последним вздохом в «ничто».

Страх смерти нужно преодолевать как можно скорее, потому что он может разрастись до невероятных размеров и не только отравить человеку всю оставшуюся жизнь, но и приблизить саму смерть.

Чтобы страх смерти не овладел вашей жизнью, надо разобраться, что лежит в его основе:

  1. Можно выпить чай из успокоительных трав, чтобы в процессе самоанализа не разволноваться слишком сильно.
  2. Определить, что именно пугает больше всего – надвигающаяся старость, проблемы со здоровьем, боязнь не успеть сделать что-то важное в жизни, тайны смерти и того, что после нее, или же желание сохранить все, что накоплено за все время.
  3. После определения истинной причины боязни умереть надо начинать сознательно менять свою жизнь – осознать, что стареют все, и с этим ничего не поделать, но стараться успеть в этой жизни многое успеть. Поменять работу, наметить план осуществления мечты, превращая ее в конкретную цель. Больше внимания уделять собственному здоровью, грамотно инвестировать или заняться благотворительностью.
  4. Философское отношение к жизни поможет преодолеть страх смерти и прекратить портить счастливую жизнь бесполезными страхами.

За близких

Бывают случаи, когда естественная и благородная забота о ближнем перерастает в какой-то момент в панический страх за близких, отравляя жизнь не только самому «боящемуся», но и тем, на кого направлен этот страх.

По большому счету, этот страх связан со страхом смерти, только в данном случает человек боится не за себя, а за других. Страх смерти как бы «мутирует», прячется и меняет свои проявления.

Страх за ребенка, родителей, родных и любимых — все относится к этой категории страхов, и по большому счету может очень существенно испортить жизнь и самому предмету переживаний.

Избавиться от беспочвенных тревог следует как можно раньше:

  •  мыслите позитивно и отвлекайтесь на интересные занятия, стараясь отогнать ненужные мысли;
  • научитесь отделять мнимое от реального и не раздувайте «из мухи слона».

Во время беременности

Вынашивая ребенка, каждая будущая мама волнуется. Эти волнения чаще всего связаны с одной или несколькими причинами:

  • желание родить здорового малыша;
  • страх перед самим процессом родовой деятельности, особенно, если это первая беременность или первая после нескольких неудавшихся;
  • боязнь непрофессионализма врачей и критических нестандартных ситуаций во время родов;
  • боязнь родить больного ребенка, даже если все анализы и проверки показывают исключительно благоприятную картину будущих родов;
  • боязнь не справиться с ролью и задачами мамы новорожденного ребенка, страх за будущее, его и свое;
  • боязнь утраты собственного здоровья в процессе родов.

Накладываясь на естественные сложности с вынашиванием ребенка, эти факторы могут привести к навязчивому непрекращающемуся страху и приступам жестокой паники. В подобном состоянии беременная женщина может нанести непоправимый вред как себе, так и нерожденному ребенку.

Побороть неуверенность в успехе мероприятия и тревогу поможет следующее:

  1. Своевременное обращение в роддом, в котором планируется рожать ребенка, чтобы заранее ознакомиться с условиями для рожениц, поговорить с акушерами, даже со счастливыми мамами, которые родили прекрасных малышей.
  2. Четкое следование плану медицинских осмотров будущей мамы и сдача нужных анализов помогают убедиться, что беременность протекает хорошо и что все закончится благополучно.
  3. Посещение курсов или школ для будущих мам отлично помогает не только побороть страх во время беременности, но и лучше подготовиться к родам.

За новорожденного

Страх за новорожденного многие считают проявлением послеродовой депрессии. Только что родив долгожданного ребенка, мама начинает излишне активно волноваться по любому поводу и без него:

  1. Такая мама вечером боится уложить ребенка спать, опасаясь, что ночью с ним может случиться что-то страшное.
  2. Она предпочитает не спать ночью, нервно прислушиваясь к каждому вздоху, каждому звуку и повороту головки малыша.
  3. Она боится подпускать к ребенку даже самых близких людей – папу, бабушек и дедушек, боясь, что они станут обращаться с ним неправильно или не уследят в минуту опасности, которая, по их мнению, подстерегает повсюду.
  4. Она изводит себя, родных, педиатров своими тревогами по поводу возможных отклонений в развитии ребенка.

Как следствие, у мамы, подверженной постоянному страху за новорожденного, часто пропадает молоко, она становится нервной и невнимательной, и бывает, что в состоянии повышенной тревожности даже способна навредить своему ребенку, вопреки желанию защитить его любой ценой.

Как избавиться от непрерывного и всепоглощающего страха:

  1. Полезно заранее записаться на занятия для будущих мам, на которых можно научиться основам ухода за новорожденным: как кормить, как ухаживать за грудью и сохранять молоко, купать, одевать новорожденного.
  2. Очень хорошо помогает справиться с тревогой простое осознание факта, что мама с новорожденным ребенком – одно целое, и что мама не навредит ему, потому что ее действия охраняются высшими силами.

Есть ли лечение от дурных мыслей ↑

Страх – одна из базовых эмоций, подобных радости, гневу, печали. Она не может быть разложена на более фундаментальные составляющие.

Как рациональный, или оправданный, так и иррациональный страх запускается одинаковыми механизмами. Он формируется двумя нейронными путями, функционирующими одновременно:

  1. Один путь отвечает за формирование базовых эмоций, реакция по нему идет быстро и формирует ответную реакцию организма на внешний или внутренний раздражитель. Это подкорковый путь, он проходит на бессознательном уровне.
  2. Второй путь более длинный, он затрагивает, кроме чувствительных и амигдалярных ядер зрительного бугра, еще и сенсорный отдел коры головного мозга и позволяет получить более взвешенный эмоциональный ответ на эмоциональный стимул.

Постоянный страх, как неосознанная реакция организма, как раз и формируется этим первым путем, затрагивая подкорковые механизмы. Осознанно и самостоятельно избавиться от него полностью нельзя, потому что его причины ушли в бессознательное. Однако лечение от дурных мыслей, отравляющих жизнь, есть.

Чтобы преодолеть постоянный страх, необходимо:

  • Работать со страхом напрямую. Не убегать от проблемы, тем самым загоняя ее вглубь и позволяя разрастаться до чудовищных размеров. Этот способ подходит для людей, окруженных близкими, которые готовы выслушивать и анализировать услышанное.
  • Согласовать со специалистом прием специальных лекарственных средств, способствующих ослаблению влияния постоянного стресса.
  • Работа с телом как способ избавления от страха. Важно заметить и понять свои физиологические ощущения в момент, когда наступает паника, и разобраться в них. П процессе устранения скованности, мышечных зажимов, учащенного или замедленного дыхания можно бороться с физическим проявлением постоянного страха, тем самым лишая того возможности проявляться физиологически.

Избавиться от постоянного страха полностью нельзя, да и не нужно. Надо просто снизить планку его проявления, понизить градус влияния и сменить «минус» его действия на «плюс». Тогда чувство постоянной тревожности исчезнет и перестанет отравлять жизнь.

: Приемы от специалиста

Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/postojannyj-strah.html

Необоснованное Чувство Страха: Скрытые Причины и Эффективные Методы Борьбы

Беспричинный страх: норма или реальная угроза для здоровья

В 21 веке человек подвержен воздействию множества постоянных стрессовых факторов. Атака негативными новостями массмедиа, межличностные проблемы, глобальные военные конфликты, легко выводят из душевного равновесия. Плохое питание, экология, дополняя психологические сложности, могут вызвать состояние подавленности, депрессии, беспричинного чувства страха, сильного беспокойства.

Тревожность сопровождается симптомами:

  • Внезапное чувство тревоги паники, как будто что-то произойдет.
  • Постоянное состояние дискомфорта, рассеянная боль во всём теле, лёгкая тошнота.
  • Приступ беспричинного страха смерти, нарастающей опасности без видимого источника угрозы.
  • Тревога, которая усиливается под вечер. Подавленное, плохое настроение. Душевное смятение, не покидающая тоска.
  • Навязчивые опасения, дурные мысли о внезапной возможности умереть.
  • Ухудшение состояния утром после выпитого кофе – усиление тремора, волнения. Дышать становится тяжело, подташнивает, возникает необъяснимая тревожность, паника.

Психология, психиатрия описывает участившееся явление панических атак. Неосознанная защитная реакция спровоцирована продолжительными стрессовыми ситуациями, гнетущим чувством подконтрольности, беззащитности в социуме.

Психотерапевт Уолтер Кеннон в 1932 году описал специфическое состояние организма: «борись или беги».

Термин подразумевает включение защитных механизмов, присутствующих в генах от момента появления вида Homo sapiens. Объяснимый феномен показывает, что приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, провоцируют бегство, защитное нападение.

Симптомы беспричинного страха, панической атаки:

  1. Внезапный приступ ничем не спровоцирован. Появляется чувство нарастающей тревоги, паники.
  2. Неприятное «волнение» в грудной клетке, животе.
  3. Нарушение функции дыхания: учащённое, поверхностное может привести к синдрому ГВС (гипервентиляции лёгких).

    Следствие – головокружение, предобморочное состояние.

  4. Тошнота, «трепет», дрожь во всём теле.

Чувство паники вызвано постоянным перевозбуждением симпатической, нервной системы, которая контролируется спинным мозгом.

Периферическая система отвечает за физиологию тела, которая не контролируется волей человека.

Тревожное состояние вызывает острые признаки вегето-сосудистой дистонии:

  • Побледнение кожных покровов, похолодание конечностей, слабость, чувство «комка», сжимающего горло.
  • Тремор, внутренняя дрожь, которую невозможно унять самостоятельно.
  • Гипергидроз – повышенное потоотделение стоп, ладоней, или всего тела.
  • Кардионевроз – беспричинное волнение провоцирует неправильное сердцебиение, тахикардию, частоту пульса до 150 ударов в минуту.
  • Частая причина паники – иррациональный, навязчивый страх смерти, онемение тела, покалывание в кистях рук, стоп.

Состояние вызвано постоянно растущими негативными переживаниями, сильными стрессовыми ситуациями физического и нервно-эмоционального характера.

На бессознательном уровне человеческий мозг начинает воспринимать тело, как источник опасности, постоянно находится в режиме ожидания угрозы.

На этой стадии реакционной борьбы наблюдается повышенная выработка гормона адреналина, кортизола надпочечниками. Они провоцируют немотивированную агрессию, аутоагрессию, нервозность, грубость. Период длится недолго, за ним наступает подавленное состояние скуки, безразличия, вялости.

Регулярные приступы беспричинной паники провоцируют:

  • Инсомнию, бессонницу, на почве беспричинного страха. Сновидения кошмарного характера, связанные с постоянной тревогой, боязнью заснуть, частые пробуждения.
  • Постоянное отсутствие аппетита, эмоциональную апатию, анорексию, частое раздражение. Сонливость, повышенная слезливость, беспричинные перепады настроения.
  • Психогенную боль в области сердца, которая является причиной страха внезапной смерти. Головные боли, головокружение.
  • Навязчивые фобии, неопределённые мистические страхи, повышенную нервную возбудимость.
  • Дереализацию – внезапное состояние замутнённого восприятия действительности. Признак длительного перенапряжения психики.
  • Внезапные панические приступы являются причиной психосоматических заболеваний. Чувство тревоги, спровоцированное плохими мыслями, повышает артериальное давление.

Причины возникновения панических атак многообразны, зачастую присутствуют в комплексе, редко представлены единственным фактором.

Предпосылки возможного расстройства нервной системы могут наблюдаться уже с детского возраста 7-8 лет, проявляются заметней к 18 годам.

Человек, начавший воспринимать себя как личность, попадает под комплекс неблагоприятных воздействий, травмирующих психику. У молодых людей, представителей пожилого возраста, симптомы и приступы паники протекают подобно.

Глубинные причины атаки страха, необъяснимой тревоги

  1. Эмоциональная депривация: недостаточно реализованные психоэмоциональные потребности, чувства. Наблюдается у одиноких мужчин и женщин разного возраста, маленьких детей из неблагополучных семей. Проявляется отсутствием поддержки, принятия.

    Панический синдром спровоцирован постоянным эмоциональным, тактильным голодом, отсутствием энергообмена с родителями, близкими людьми.

  2. Длительная скрытая или нелеченная депрессия, заболевания внутренних органов. Особенное влияние на эмоциональное состояние имеют неполадки органов эндокринной системы.

    Дисбаланс гормонов, выделяемых щитовидной железой, надпочечниками – одна из причин возникновения приступов непонятного беспокойства, накатывающего чувства паники.

  3. Токсические, вредные межличностные отношения по сценариям: обвинения, повышенных требований, манипулирования.

    Исключение возможности поговорить, восстановить справедливость. Потеря родного человека – частый фактор длительного невроза.

  4. Гормональная перестройка организма в подростковом возрасте, климактерическом периоде. Беременность, ранний послеродовый период. Сезонная нехватка солнечного дня, осенняя хандра.

  5. Преднамеренно созданные условия, где человек постоянно ощущает бессилие перед ситуацией, например – школьная программа, эмоциональная тирания в семье, преследование. Длительное пребывание рядом с источником провоцирует приступы паники, необъяснимой тревоги.

Чувство внезапного страха может возникнуть на фоне относительного эмоционального здоровья, в период, когда стрессор прекратил своё действие. Чувство тревожности появляется неожиданно, имеет тенденцию усиливать отрицательные симптомы в теле, сознании человека.

Существует много рекомендаций, как самостоятельно справиться с постоянным чувством страха, беспричинной тревожностью. Специализированное лечение и выяснение причины невроза – первая необходимая помощь в состоянии невроза.

Как победить хроническую тревожность – что делать в самом начале?

  • Обратиться за консультацией психотерапевта.

Перед тем, как назначить терапию, врач обязан исключить заболевания: сахарный диабет, шейный остеохондроз, наличие онкологических опухолей. Назначить комплексный биохимический анализ крови, проверить баланс микроэлементов, витаминов.

  • Не применять самостоятельно препараты, убирающие симптомы внезапного панического страха, сильной тревожности.

Запрещено пить таблетки, не устранив причину. Анксиолитики, антидепрессанты, транквилизаторы помогут на короткий промежуток времени, постоянный приём спровоцирует зависимость. Часто после отмены наблюдается усиление чувства паники, постоянной тревоги, неоправданного страха смерти.

  • Необходимо пройти суточный мониторинг ЭКГ, пройти УЗИ сердца.
  • Избавиться от диет, ставших причиной нехватки полезных микроэлементов и витаминов. Длительное веганство, вегетарианство, сыроедение, исключение глюкозы быстро приводит к частым приступам панических атак.

Сбалансированное питание является первостепенным фактором лечения депрессии, панических атак. Постоянное наличие в еде должного сочетания белков, жиров, сложных углеводов способно предотвратить большинство внезапных тревожных состояний, спровоцированных голодом.

  • Перед лечением необходимо пройти обследование узких специалистов, исключить морфологические, структурные заболевания органов. Последним проводится осмотр психиатра. Панические атаки могут быть лишь частью иного патологического психокомплекса.
  • Медикаментозное лечение панических атак назначается после неэффективности работы над эмоциональным состоянием, устранения источника стресса.

Психотерапевт Евгений Батрак расценивает синдром панических атак, как пограничное состояние. На данном этапе болезнь не проявилась в полную силу, но симптомы, сигнализирующие о нарушениях работы нервной системы, уже ярко выражены.

Как заранее предупредить беспричинный приступ тревоги?

Согласно рекомендации Евгения Батрака, человеку нужно развивать стрессоустойчивость, предупреждать эмоциональное выгорание на рабочем месте.

  1. Предупреждают панические атаки регулярные тренировки на свежем воздухе. Бег, плавание, любой подвижный вид спорта, дыхательные практики.
  2. Самостоятельное регулирование эмоционального фона. Почувствовав внезапно, что надвигается приступ, следует научиться отвлекать себя: больно ущипнуть, перестать думать о приближающейся атаке паники, перебивать негативные мысли заученными фразами из аутотренинга.
  3. Физические, эмоциональные перегрузки, все причины панических приступов – исключить. Планировать время заранее, выполнять безопасную работу, не вызывающую тревоги, страха.
  4. Внезапная, беспричинная тревога часто является причиной непродолжительного сна, работы без отпуска, эмоциональных перегрузок. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, при частых стрессах наблюдается истощение нервной системы, по возможности – взять длительный отпуск.
  5. Устранить постоянные источники беспокойства, отрицательных переживаний, сменить место работы, или прекратить вредоносные отношения. Не сдерживать эмоции, найти подходящий способ их выражения: танцы, спорт, рисование. Любая творческая деятельность отвлекает от плохих навязчивых мыслей, волнения.

Состояние разбалансированной нервной системы приходит в норму достаточно медленно. Необходимо относиться к себе с терпением, соблюдать систематичность аутогенных успокаивающих тренировок, распорядка дня.

Как самостоятельно побороть внезапную тревожную атаку?

  1. Обеспечить себе доступ большого пространства, свежего воздуха. Преодолеть внезапную панику, тревожность, помогает рассредоточение внимания вокруг. Фиксирование причины внутреннего беспокойства усугубляет ситуацию.
  2. Контролировать глубину, частоту дыхательных движений.

    Сделать дыхание редкими, умеренно глубокими, избегать гипервентиляции. Поможет притупить чувство тревоги, снизит эмоциональное напряжение.

  3. Попросить о помощи, или не стесняться отказаться от неё. В зависимости от причин, самостоятельно справиться с приступами эмоционального беспокойства бывает легче.

  4. При внезапном ночном приступе паники, внутренней дрожи, страха – срочно встать поесть, выпить тёплый некрепкий чай. Сладкое есть необязательно. Процесс является отвлекающим фактором, постепенно повысит уровень глюкозы в крови, снизит ощущение тревоги.

  5. Во время частых, постоянных панических атак, убрать дополнительные раздражители – неспокойную музыку, фильмы, книги, телевизор, максимально ограничить пользование интернетом.

Ошибкой в оказании помощи людям, переживающим приступы внезапного страха, паники – незамедлительный приём лекарств, блокирующих эмоции.

Это становится причиной истощения нервной системы, эмоциональной нечувствительности, зависимости от получаемой терапии. Эмоциональная лабильность, тревога, предполагают исключение отрицательного раздражающего фактора.

На два месяца можно исключить просмотр всех потенциально опасных вещей, избегать ситуаций, провоцирующих беспричинное волнение, панику. Соблюдать чёткий режим работы и отдыха, сбалансированно питаться, чтоб избежать нехватки микроэлементов, необходимых для здоровой нервной системы.

by HyperComments

Источник: https://pointhealth.ru/neobosnovannoe-chuvstvo-straha-prichiny

Чувство тревоги: что это и как его побороть?

Беспричинный страх: норма или реальная угроза для здоровья

Тревожиться о своих близких, о будущем свойственно человеку. Тревога порождает заботу, побуждает к осторожности, предусмотрительности.

Но как только уровень тревожности патологически повышается, человек перестает адекватно оценивать себя и ситуацию, тревога приобретает черты болезни.

Она, в конечном счете, приводит к вполне реальным соматическим патологиям.

Фото 1. Когда волнение перерастает в беспричинный страх, можно задуматься о наличии расстройства. Источник: Flickr (Claire Susan).

Что такое тревога в психологии

Психология позиционирует тревогу как разновидность страха. В отличие от классической формы страха, когда источник опасности установлен (знаком, виден), тревогу вызывают неопределенные и даже неосознанные причины. 

! До 1925 года психиатры не разделяли чувство тревоги и чувство страха. Впервые это сделал З. Фрейд, выделив тревогу как безотчетный страх.

Страх – это эмоциональная реакция человека на прямую, реальную угрозу жизни, здоровью, благополучию. Страх сопровождается соматическими реакциями – покраснение или побледнение кожи, усиленное сердцебиение, мышечное напряжение, пот, тремор. 

Тревога – эмоция более размытая. Она связана с возможной, потенциальной (чаще преувеличенной) опасностью, которая основана на пережитом ранее опыте и перенесена в будущее. Тревога идет рука об руку с беспокойством, может сопровождаться приступами паники.

Виды тревожных состояний

Для каждого человека имеется свой предел здоровой тревожности, миновав который, он либо справляется с собой, либо заболевает.

По типу проявления выделяют следующие тревожные состояния:

  1. Открытая тревожность – эмоции, которые человек переживает осознанно. Здесь конструктивная тревога (о здоровье, материальном благополучии, социальных достижениях) побуждает к действию. Приобретая гипер размеры, такая тревожность может носить деструктивный характер («профилактические» походы к докторам, бесконечные указания близким, патологическое накопительство).
  2. Скрытая тревожность – неосознанное чувство постоянного беспокойства, напряжения. Выражаться это может в игнорировании проблемы, ее отрицании. Внешне это часто проявляется нарочитым спокойствием. Тревогу здесь выдают повторяющиеся неосознанные действия. Человек может грызть ногти, крутить в руках определенный предмет, постукивать ногой, пальцами.

По видам тревожные состояния делят на:

  • Общую тревожность. Здесь невозможно выделить определенный тревожащий предмет или ситуацию. Больной с выраженным беспокойством реагирует на любые изменения, происходящие в его жизни. Общая тревожность сопровождается кратковременными приступами паники.
  • Социально обусловленная тревожность. Патологическая робость, застенчивость, страх перед общественным мнением, боязнь незнакомых людей. Наиболее характерен этот вид тревожного расстройства для подростков.
  • Панические атаки. Регулярно переживаемые, кратковременные приступы. Проявляются в виде ярко выраженной физиологической реакции страха на воображаемую угрозу.
  • Панические расстройства. Старание больного избегать мест, ситуаций, в которых он пережил паническую атаку. Человек боится пережить страх.
  • Обсессивно-компульсивные расстройства. Для этого состояния характерна тревога, которую больной старается снять навязчивыми повторяющимися ритуалами. Сюда же относится болезненное переедание. Больной страдает от невозможности прекратить нерациональные действия.
  • Посттравматическая тревожность. Возникает как реакция на пережитое потрясение (смерть близких, сексуальное насилие, избиения, участие в военных действиях). Больной теряет чувство уверенности, безопасности. Его угнетает собственное бессилие против пережитого, чувство вины, безысходности. Часто это сочетается с ненавистью и агрессией к себе, окружающим. Посттравматическая тревожность характерна и для людей, которые сами не пострадали, но явились свидетелями жестоких пыток, чьей-то внезапной смерти в результате несчастного случая или насилия.

Причины внутренней тревоги, страхов

Развитию тревожных состояний подвержены люди с повышенной врожденной чувствительностью. Современная психиатрия выделяет следующие причины развития тревожных состояний:

  • пережитый эпизод насилия, о которой сам больной может не помнить;
  • пережитая психотравмирующая ситуация (унижение, публичное оскорбление);
  • тяжелое эмоциональное воздействие (смерть близких, развод);
  • наследственная предрасположенность.

Тревожность у детей

Детская тревожность возникает как реакция на неправильное поведение взрослых, которые значимы и находятся рядом. 

Так, младенец начинает тревожиться, когда его плачущего долго не берут на руки, не уделяют должного внимания. 

Фото 2. Дети страдают от тревоги чаще, чем взрослые. Источник: Flickr (binu kumar).

Детская тревожность развивается как результат внутреннего конфликта, который вызывают:

  • Противоречивые требования значимых взрослых (мама разрешает, папа запрещает, учитель требует, родители игнорируют и разрешают не делать, бабушка хвалит, мама ругает).
  • Неадекватные требования и завышенные ожидания значимых взрослых. Например, когда от ребенка требуют отличных а у него средние врожденные способности.
  • Неадекватное наказание, наказание без вины. Это может быть наказание за проступок, который раньше поощрялся, жестокое физическое наказание, немотивированное наказание.

Обратите внимание! Тревожность у ребенка выражается чаще всего в неуверенности в себе, низкой самооценке. Тревожный ребенок боится людей, новых действий, смущается, часто плачет, отказывается от участия в общих занятиях, играх.

Тревога и тревожное расстройство

Тревога носит конструктивный характер, несет защитную функцию, когда побуждает человека заботиться о себе, близких, будущем. Человеку свойственна здоровая тревожность. Говорить о тревожном расстройстве следует тогда, когда чувство тревоги начинает «мешать жить».

Патологическая тревожность всегда превышает степень важности объективных обстоятельств, возникает приступообразно, заставляет человека менять свое поведение, значимо снижает качество жизни.

Симптомы и признаки нарастающей тревоги

Симптомы тревоги можно разделить на эмоциональные и соматические. К эмоциональным симптомам нарастающей тревоги относятся:

  • ощущение волнения, беспокойства при мысли о будущем
  • чувство страха, беспомощности, вины
  • предчувствие угрозы, вызывающее фрустрацию
  • раздражительность, агрессивность
  • невозможность сосредоточится на элементарных действиях, разговоре.

На физическом уровне нарастающая тревога выражается:

  • головной болью, нарушением сна
  • болью в животе, расстройством пищеварения, отсутствием аппетита или его непомерным повышением
  • суетливостью, дрожанием рук, беспорядочными жестами, постукиваниями пальцами
  • повышенной потливостью
  • тахикардией, учащенным сердцебиением
  • повышением артериального давления.

Как избавиться от тревоги и страхов

Лечение тревожных состояний включает в себя когнитивно-поведенческую коррекцию, которая проводится психотерапевтом и медикаментозную терапию, которая является прерогативой психиатрии. Предпочтение отдается психотерапевтической коррекции. К медикаментам прибегают в случае сочетания тревожного расстройства и депрессивных или невротических нарушений.

Психотерапевтическое лечение

Эффективность когнитивно-поведенческой терапии зависит от желания самого пациента избавиться от проблемы. Принцип ее состоит в том, чтобы заставить больного осознанно переживать психотравмирующие ситуации. Не избегать тревожащих условий, а идти им навстречу.

Психотерапевтическая помощь при тревожном расстройстве состоит из нескольких этапов:

  1. Анализ страхов, выяснение причины. Психолог помогает проанализировать, на каком этапе нормальная тревожность перерастает в патологическую. Какие причины тревоги являются объективными, а какие изобретены воображением пациента
  2. Адаптация к травмирующим воздействиям путем моделирования и разбора психотравмирующей ситуации
  3. Осознание пациента его страхов и выработка умения противостоять им сознательно.

Минимальный курс психотерапии рассчитан на 12 недель. Он может проводиться как индивидуально, так и в группе. Когнитивная составляющая призвана научить пациента объективно оценивать ситуацию. Поведенческая – призвана выработать новые, здоровые поведенческие реакции на тревожащие моменты.

Обратите внимание! Психотерапевтическая помощь может сочетаться с медикаментозной терапией, в том числе с гомеопатическим лечением.

Гомеопатическое лечение

Гомеопатическое лечение при тревожных расстройствах направлено на укрепление организма больного, устранение физических симптомов, хронических мышечных зажимов. Препараты подбираются индивидуально, в зависимости от конституции пациента и вида его воображаемых страхов.

Аконит (Aconite)

Страх, который перерос в соматические болезни, такие как невынашивание беременности, нарушение менструального цикла. Выраженный страх смерти, страх перед будущим. Приступы паники.

Алюмина (Alumina)

Показана пациентам робким, с выраженными социофобиями. Такие пациенты отличаются застенчивостью, тихим голосом, склонны краснеть и забиваться в угол.

Арсеникум альбум (Arsenicum album)

Может быть полезен при тревожных расстройствах, которые идут от боязни жизненных неурядиц. Типичный больной арсеникум альбум боится смерти, болезней, голода, бедности, одинокой старости, своей невостребованности, ненужности.

Аргентум нитрикум (Argentum nitricum)

Пациенты этого типа боятся пространства как такового. Они тревожатся в закрытой комнате и на людной площади. Боятся высоты. Проходя мимо домов, боятся, что на них упадет стена. Им страшно выходить из-за угла или зайти в незнакомое помещение. При этом есть там люди или нет, особого значения не имеет.

Калькарея карбоника (Calcarea carbonica), Каннабис индика (Cannabis indica)

Эти препараты эффективны при боязни сойти с ума.

Фосфорус (Phosphorus)

Показан чувствительным пациентам, которых тревожат громкие звуки, большое скопление людей.

Пульсатилла (Pulsatilla)

Показана пациентам робким, которые боятся темноты, сверхъестественного. Боятся сойти с ума.

Профилактика

Профилактика тревожности у детей должна начинаться с просвещения родителей. Важно ребенку и подростку обеспечить безопасное взросление. Сюда входит:

  • формирование здоровой самооценки
  • формирование навыков преодоления трудностей
  • формирование стрессоустойчивости, умения анализировать последствия своих и чужих действий.

Отдельно уделять внимание физическому воспитанию ребенка. Умение управлять своим телом, осознавать его снижает общий уровень тревожности.

Взрослым важно не замыкаться в себе, а обратиться за помощью. 

Фото 3. Телесные практики – один из способов справиться с тревогой. Источник: Flickr (BreatheIntoTheBag).

Нельзя прекратить тревожиться, просто запретив себе это.

Никакое усилие воли здесь не работает, а, напротив, может привести к обратному результату: вызвать еще большую тревогу и страх, из-за того, что человек сам не властен над своими эмоциями.

Чтобы не давать тревоге взять верх над человеком, который предрасположен к подобному состоянию, важно заняться деятельностью, которая способна увлечь, захватить эмоционально, заставить не думать о страхах и забыть про тревогу.

Источник: http://www.gomeo-patiya.ru/simptomy/chuvstvo-besprichinnoi-trevogi-i-strakha-319.html

Приступы беспричинного страха – причины и лечение

Беспричинный страх: норма или реальная угроза для здоровья

О генерализованном тревожном расстройстве говорят тогда, когда и взрослые, и дети постоянно испытывают страх без какой-либо указанной причины. Часто задумываются над тем, что уже произошло или над тем, что произойдет в будущем.

Дети и молодежь более подвержены генерализованному тревожному расстройству, чем взрослые, их уровень тревожности часто не адекватен ситуации.

Причины и симптомы синдрома страха

Синдром страха с тревожным расстройством возникает примерно у 5% людей, причем в два раза чаще у женщин, чем у мужчин. Его происхождение точно не известно.

Он может быть связан с несколькими факторами, например, нейротрансмиссионные нарушения (в частности, дефицит нейромедиатора GABA) или постоянное возбуждение системы торможения в головном мозге, которая отвечает за появление чувства страха в моменты опасности. Влияние имеют внутренние конфликты и генетические факторы.

Все страхи…

Влияние оказывает также частое переживание чувства страха, в результате чего нейронам требуется все меньший и меньший стимул для активации. Если речь идет о психологической, то подчеркивается, в частности, роль неадекватных ожиданий по отношению к реальности, дисфункционального представления о себе и мире, отсутствия чувства контроля и предсказуемости.

Синдром страха проявляется такими симптомами, как:

  • постоянная боязнь того, что может произойти что-то страшное; страх перед несчастьем, которое может коснуться больного человека или его близких;
  • избегание посещения школы или работы;
  • постоянное головные боли, живота, шеи, тошнота, рвота и хронические боли в желудке;
  • нарушения сна, проблемы с засыпанием, чувство постоянного недосыпа;
  • чувство перманентной усталости;
  • проблемы с концентрацией внимания или чувство пустоты в голове;
  • раздражительность;
  • мышечное напряжение;
  • постоянное чувство тревожности, раздражительности.

Люди, у которых возникает генерализованное тревожное расстройство часто своё внимание направляют на поиск у близких людей симптомов болезней, а также на активное участие в поиске чувства безопасности (просят членов семьи уведомлять, что они находятся в полной безопасности, контролируют расходы, защищены от финансовых потерь).

Очень характерно, что в присутствии всех членов семьи больной расслабляется, в состоянии осуществлять социальные контакты и хорошо проводить время. А в момент исчезновения члена семьи из поля зрения появляется напряжение и страх.

Синдром страха и беспокойство

Почти каждый в состоянии вспомнить ситуацию, в которой о чем-то или о ком-то беспокоился. Иногда эти опасения могут быть оправданы, но чаще являются лишь проекцией наших фантазий.

Однако, иногда такая забота сопровождает почти все ситуации, а кроме того, не имеет рациональных оснований и серьезно усложняет повседневную жизнь. В этом случае страх становится серьезным заболеванием, которое требует лечения.

В этом случае следует проконсультироваться с психологом или врачом-психиатром, который оценит, является ли это симптомами синдрома страха или лишь временное проявление напряжения и бдительность.

Синдром страха характеризуется, в частности, чрезмерной по отношению к обстоятельствам тревожностью. Проявляется она в непрерывном прогнозировании несчастий и проблем, разработке катастрофических сценариев, своего рода «пессимизме».

Часто те или иные сценарии относятся к возможной болезни у себя или близких людей, неудачам, трудностям в различных сферах жизни. Также могут относиться к совершенно повседневным ситуациям, таким как опоздание на встречу, невозможности выполнить план на день и т.д.

Но есть важное отличие – это совершенно другой уровень тревожности. Больной принимает во внимание только наиболее пессимистический возможный ход событий (даже если он очень маловероятен) и его ожидаемые негативные последствия.

Почти в каждой ситуации человек с синдромом страха начинает размышлять о том, что может произойти худшее и какие могут быть последствия.

Это очень затрудняет нормальную жизнь и не позволяет достичь состояния расслабления. Бывает, что человек ждет чего-то страшного, но не знает или не может точно определить что это должно быть.

То есть имеет место только предчувствие, что произойдет что-то плохое.

Тревога и невротические расстройства

Генерализованное тревожное расстройство сопровождается напряжением, состоянием страха, являющимися основным элементом всех невротических расстройств.

Чувство тревоги в этом случае можно охарактеризовать как сохраняющееся в течение длительного времени, хроническое. Это означает, что его интенсивность меняется только в малой мере и скорее ощущается как длительное напряжение (иногда очень сильное), сменяющееся сильными приступами страха.

Страх и тревога ощущается как долгосрочные чувство внутреннего беспокойства и возбуждения, проявляющееся, например, трудностями в «поиске собственного места» или раздражительностью. Их сопровождают различные соматические симптомы (ощущаются в теле).

Хотя причины возникновения синдрома страха до конца не ясны, это расстройство можно лечить. Очень важную роль в лечении генерализованного тревожного расстройства играет психотерапия. Важно не попасть в ловушку формулы «я такой, какой есть и ничего нельзя сделать», нужно дать себе шанс и обратиться за профессиональной помощью.

Диагностика и лечение генерализованного тревожного расстройства

Синдром страха будет диагностирован в случае, когда имеет место чрезмерный страх или опасения перед будущими событиями, касающимися повседневной активности (школа, работа и т.д.

) и появятся, по крайней мере, три характерных симптома (перечисленные выше), в течение как минимум 6 месяцев.

Раннее выявление генерализованного тревожного расстройства позволяет ослабить страх.

Лечение включает в себя психо – и фармакотерапию. В фармакологии нашли применение антидепрессанты SSRIS (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), анксиолитики и другие психотропные средства. Психотерапия в основном заключается в когнитивной (или когнитивно-поведенческой) и межличностной терапии.

Ранняя диагностика и быстрое принятие лечение могут значительно облегчить тяжесть страха, облегчить контакт с другими людьми и, прежде всего, улучшить качество жизни больного.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/publ/pristup_besprichinnogo_strakha/3-1-0-389

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.