Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые

Содержание

Смехотерапия: что это такое, направления, польза и вред

Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые

А вы заметили, что взрослея, человек постепенно утрачивает способность радоваться и улыбаться, чаще пребывая в грустном или подавленном состоянии, оправдывая себя тем, что радоваться-то нечему, жизнь мол, такая.

Надо ли искать в жизни повод, чтобы улыбнуться или порадоваться? Может быть стоит оглянуться вокруг и улыбнуться, как в детстве. Солнышку за окном, голубому небу, а еще лучше посмеяться.

Ведь смех, по заверению врачей считается безвредным наркотиком, вызывающем в организме эйфорию. И положительное влияние смеха на здоровье уже научно доказанный факт.

Наука смехотерапия, что это такое

Наука смехотерапия или гелотология зародилась в прошлом столетии на американском континенте, основателем которой является  психиатр Уильям Фрай, проводивший научные  исследования по влиянию смеха на здоровье человека.

В развитии науки гелотологии помог незаурядный случай, произошедший с редактором одного их журналов Норманом Казинсом, который через свою болезнь доказал, что смех полезен для здоровья.

Он был доставлен в больницу в тяжелейшем состоянии с болезнью Бехтерева, при которой выживает один человек из 500. Врачи уже махнули на него рукой, но Норман не сдавался.

Лежа на больничной койке, он вспомнил о научных выводах Уильяма Фрая, что депрессии поддаваться нельзя, она действует разрушающе на иммунную систему и весь организм в целом. Он переехал в гостиницу и под присмотром сиделки, превознемогая нестерпимую боль, по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.

Через некоторое время Казинс  заметил, что боль отступает и он впервые за долгие месяцы уснул. Он смотрел фильмы и смеялся по 6 часов в сутки и болезнь отступила, и не просто отступила. Через 2 месяца Казинс смог вернуться на работу. Казинс  рассмешил смерть и она забыла о своих обязанностях, а смехотерапия спасла ему жизнь.

Этот случай стал новым толчком в развитии науки гелотологии. Но о пользе смеха для здоровья люди знали еще в древности:

В Библии написано: » унылый дух сушит кости, а веселое сердце, благотворно, как врачевательство». Аристотель учил смехом лечить болезни,  З. Фрейд так же считал шутку «действенным лекарством». У Шекспира есть такие слова: «Веселое сердце живет долго», а у И. Канта: «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы».

Видимо, все-таки не зря при царских дворах служили шуты, которые шуткой и заразительным смехом поднимали настроение, сохраняя здоровье своим господам.

Польза смеха для здоровья

Учеными была создана компьютерная модель смеха, которая показывает, что во время смеха создаются особые биологические микровибрации, в виде импульсов, благотворно влияющие на нервную систему и работу мозга. Поэтому специалисты рекомендуют смеяться каждый день, чтобы оздоравливать организм, улучшая его психическое и физическое состояние:

Смех — лучшее лекарство от болезней

☻ Смех снимает нервное напряжение, депрессию, повышается стрессовая устойчивость, поскольку гормоны радости перекрывают выработку гормонов стресса. Только одна минута смеха в день способна вызвать такой эффект релаксации, который может заменить 30-минутный сеанс у психотерапевта.

☻ Во время смеха укрепляется здоровье и иммунитет,  поскольку увеличивается выработка иммуноглобулина, активируется гамма-интерферон, защищающий организм от возникновения опухолей.

Кроме этого, при смехе отступает боль, ведь сразу около сотни мышц  по всему организму начинают сокращаться и вибрировать.

☻ Ученые доказали, что во время смеха кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, что приводит к укреплению сердечной мышцы, и нормализует давление, снижается уровень холестерина.

Веселый хохот сравнивают с занятием физическими упражнениями, способствующими оздоровлению сердечной системы.

☻ Статистика показывает, что смех лучшее лекарство, ведь веселые люди реже болеют сердечными заболеваниями, чем угрюмые и сердитые, и инфаркты у них бывают гораздо реже.

Все связано с тем, что периоды смеха укрепляют клетки эндотелия, которыми выстланы внутренние стенки сердца и сосудов. И все другие болезни у жизнерадостных людей встречаются на 70% реже, чем у пессимистов.

☻ Способствует омоложению лица. Некоторые женщины ошибочно считают, что смех увеличивает количество мимических морщин. На самом деле, во время улыбки в работу вступают 17 мышц лица, а во время смеха работает 80 мышц  лица и тела.

Разве могут работающие мышцы стареть быстрее, чем неработающие?  Это своеобразная тонизирующая и  омолаживающая зарядка для лица и физическое упражнение для тела!

☻ Улучшается обмен веществ в организме, что активизирует процессы очищения. Это происходит за счет изменения дыхания, во время смеха задействуются внутренние мышцы живота, что активизирует работу кишечника и легких.

☻ Смех  оказывает психотерапевтическое действие на здоровье, ведь во время смеха снимаются внутренние комплексы, высвобождаются подавленные эмоции, снимается психологическая и физическая усталость, психологические проблемы, уходит напряжение — смех лучшее лекарство для души.

☻ Вырабатывается позитивный настрой и мышление, умение посмеяться над собой, способность радоваться окружающей действительности и жизни. Смех снимает зажимы как телесные, так и эмоциональные и приводит тело к общему расслаблению, способствует успеху.

☻ Смех рассматривают и как социальный фактор, объединяющий людей, видя рядом с собой улыбающегося человека, невольно улыбаешься сам.

Он помогает человеку адаптироваться, наладить отношения, поднять настроение, избавить от негативных эмоций. Даже натянутая улыбка в некоторых случаях рассматривается как шаг к примирению.

Лечение смехотерапией

В наши дни существует несколько направлений смехотерапии, где смех используется для оздоровительных целей:

Классическая смехотерапия

Психологи и гелотологи путем применения театральных форм, чтения смешных книг, просмотра комедийных роликов и фильмов, рассказов о курьезных случаях из жизни вызывают смех у болеющего человека. Это направление широко развито в западных странах, в России оно еще не так популярно.

Йога смеха

Это направление смехотерапии разработал индийский врач Madan Kataria в 1995 году, который основан на всего лишь одном приеме, называемом — приемом Гудхарта. Суть его заключается в том чтобы научиться смеяться, когда тебе совсем не смешно.

Для этого применяются  специально разработанные схемы проведения занятий.  Занятия проводятся в Клубах смеха, которые широко популярны в США и Западной Европе. В России работает только несколько разрозненных клубов, специалисты которых прошли обучение  у американских  гелотологов.

Больничная клоунада

Это смехотерапия для детей, которая  вылилась в настоящее интернациональное движение из клоунов-волонтеров и специалистов по реабилитации детей. Они работают в стационарных больницах, используя методы клоунады, игротерапии и арт-терапии.

Это движение тоже зародилось в американском цирке, где клоун Майкл Кристенсен основал направление «Службу скорой помощи клоунов». Движение быстро стало распространяться и в других странах.

Развито оно и в России, основоположником в нашей стране по праву считается Седов Константин. Смехотерапия  для детей работает в западных традициях, совместно с психологическими центрами и заметно повышает эффективность проводимого  лечения и выздоровление детей.

Воздействие смехотерапии на здоровье детей

  • Смехотерапия для детей снимет зажатость, внутреннюю скованность и напряжение,
  • развивает в детях уверенность в своих силах и способностях,
  • повышает жизнерадостность, адаптацию в коллективе и коммуникабельность,
  • развивает внутреннюю гармонию бодрости и спокойствия,
  • способствует развитию моторики движений,
  • развивает интерес к познанию нового.

Смеющиеся дети имеют более устойчивый иммунитет, редко болеют простудными заболеваниями.

Возможный вред и противопоказания для смеха

На первый взгляд может показаться, что смех имеет только положительное воздействие без ограничений. Оказывается, нельзя долго смеяться людям, имеющим грыжу или глазные болезни.

Заразительный смех противопоказан при легочных болезнях, беременным женщинам с угрозой прерывания беременности, больным в послеоперационный период. Ведь во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и спины, грудной клетки,  диафрагмы, брюшной полости, вызывающие микровибрации на клеточном уровне. Для всех остальных смех — лучшее лекарство.

Удивительно, но ученые уверяют, что если даже вам невесело, но вы улыбаетесь через силу, даже в этом случае все срабатывает, ведь организм не понимает искренняя это улыбка или натянутая.

Работают те же самые мышцы, которые запускают тот же самый механизм. Он вызывает те же самые ответные реакции в теле и в душе. И это подтверждает такой факт, студенты из Малайзии перед экзаменами, выполняют специальные дыхательные упражнения, вызывающие смех. Те кто делает это прилежно, экзамены сдают лучше других.

Поэтому, тем людям, которым уже давно не до смеха, кто разучился смеяться, врачи советуют смеяться искусственно, делая усилие над собой, выполнять смех как упражнение по несколько минут подряд.

Помня о благотворном влиянии смеха на самочувствие человека, пользе для здоровья, приводите в работу все 80 мышц, чтобы мозг насыщался кислородом и здоровьем наполнялось все тело.

Посмотрите видео, как заразителен бывает смех:

Улыбайтесь чаще, дарите друг другу улыбку, смейтесь на здоровье и живите долго!

Источник: https://monamo.ru/netrad-lechenie/vliyanie-smeha-na-zdorove

Как смех влияет на здоровье?

Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые
8 Октября 2018

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем.

 Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно  интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем.

Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел.

Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех – лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.

У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.

Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.

После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.

Наука геотология и смехотерапия

В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот.

Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода.

При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Смейтесь на здоровье!

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут – вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.

Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.

В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.

Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать.

Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.

Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

См. источник

Источник: https://sviyash-center.ru/blog/985/

Смейтесь на здоровье!

Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые

Каждый человек на планете ежедневно улыбается в среднем 5 раз в день. Улыбки мы дарим родным и близким людям, смеемся над веселыми историями, а иногда просто радуемся хорошей погоде.

Мало кто знает о том, что регулярные порции смеха могут сделать нас не только счастливыми и успешными, но и здоровыми.
Человек начинает смеяться в первый месяц жизни.

Новорожденный малыш учится этому от своей мамы, поэтому именно от нее в какой-то степени зависит, будет ли ребенок жизнерадостным и улыбчивым, когда повзрослеет. Научившись смеяться, дети не могут остановиться и радуются всему, что происходит вокруг.

Давно доказано: больше всего человек смеется именно в первые пять лет своей жизни, а с каждым последующим годом жизни, как правило, забывает об этой удивительной способности своего организма.

По данным британских исследований самыми веселыми людьми на планете являются кубинцы и бразильцы. Второе место на «веселом» пьедестале занимают украинцы. Быть может, с этим связана и довольно высокая продолжительность жизни представителей этих национальностей.

Постоянные стрессы и чувство страха негативно влияют на состояние нашего здоровья, разрушая не только нервную систему, но и замедляя многие жизненно важные процессы в организме. Даже если мы просто думаем о плохом, в кровь выбрасывается адреналин, сосуды сужаются, повышается давление и нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

Обратная реакция происходит, когда человек начинает смеяться. Организм получает дополнительный заряд энергии, который помогает справляться со всем, что негативно воздействует на здоровье. Именно поэтому во многих европейских странах особой популярностью среди медицинских учреждений пользуются кабинеты гелототерапии, где лечат смехом.

Специалисты смехотерапии с помощью психологических тренингов заменяют негативное отношение к жизни положительными установками, а вместо лечебных процедур прописывают сеансы смеха или гелототерапию. Гелототерапия – относительно молодая наука. Ее родоначальником стал американский психолог Норман Казис, который заболел коллагенозом.

Это воспалительное заболевание приводит к необратимым дегенеративным последствиям. Шансы на выздоровление были невелики, однако психолог решил лечиться с помощью смеха. Ежедневно 5-6 часов вместо медицинских процедур он смотрел комедии и через некоторое время к удивлению своего лечащего врача полностью избавился от серьезного заболевания.

Этот случай положил начало подробному изучению влияния смеха на организм человека и выделению гелототерапии в самостоятельную и популярную среди психологов науку.

Прошло много лет, пока значение гелототерапии признали представители традиционной медицины и стали использовать ее методы в своей практике.

Теперь японские врачи используют смех в комплексном лечении различных заболеваний и отмечают сокращение сроков выздоровления даже у больных раком или туберкулезом, а индийские специалисты рекомендуют совмещать занятия смехотерапии и йогу.

Что происходит в организме, когда мы смеемся?

Любой смех сопровождается выдыханием, после которого происходит короткое спазматическое сокращение грудной клетки и мышц живота. В том случае, если человек не просто смеется, а хохочет, он тренирует свое тело, как во время занятий физкультурой.

Хохочущий человек задействует 80 мышц, напрягая при этом пресс,, плечи, грудь и диафрагму. Оказывается, даже «фальшивая» улыбка заставляет работать мышцы лица. Объясняется это взаимосвязью внутренних органов и периферических нервов, от которых идут эмоциональные импульсы.

Они благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, тем самым поднимая настроение. Еще Гиппократ называл смех своеобразной гимнастикой для кишечника и отмечал его влияние на пищеварение.

Однако -смеяться слишком долго ученые тоже не советуют, так как при этом процессе дыхание становится прерывистым, из-за чего в организм поступает большое количество углекислого газа.
Ошибочным является и суждение о том, что смех может стать причиной появления морщин, от которых с возрастом довольно сложно избавиться.

Дело в том, что, чем больше человек смеется, тем моложе выглядит. Так как во время улыбки на лице задействованы только 17 мышц, в то время как на хмуром лице – 43. Смех тонизирует мышцы лица, а прилив крови тонизирует кожу, делая ее здоровой и свежей.

Как смех влияет на организм?

Оказывается, улыбка делает человека не только счастливым, но и здоровым. Американские исследователи доказали, что смех положительно влияет на все биологические процессы в организме. Он обладает оздоровительным и укрепляющим свойством.

Когда мы смеемся, в организме выделяются катехоламины, повышающие работоспособность, а также энкефалины и эндорфины -так называемые «гормоны счастья», которые способны подавлять боль и действуют, как морфин. Из-за замены «стрессовых» гормонов на гормоны «счастья», процесс, происходящий в организме, когда мы смеемся, медики называют «биохимической бурей».

Именно благодаря маленькому гормональному взрыву во время смеха мы чувствуем себя лучше даже тогда, когда на душе совсем невесело. И смех, и даже легкая улыбка помогают справиться с усталостью, избавиться от нервного напряжения, головной боли и стрессов, а также улучшают кровоснабжение во всех органах тела человека.

Кроме того, смех положительно влияет на иммунную систему. Во время этого процесса активно вырабатываются антитела, которые защищают организм от различных заболеваний и инфекций, поэтому в период сезонных эпидемий врачи советуют смеяться как можно чаще.

В народе бытует миф о том, что смех и улыбка во время умственной работы отвлекают и плохо отражаются на ее результатах. Проведенные в области гелототерапии исследования подтвердили, что смех, наоборот, улучшает работу мозга.

Необязательно смеяться во весь голос, достаточно просто улыбнуться, и большая скуловая мышца, или так называемая «мышца улыбки», будет давить на нерв, который подаст сигнал в подкорковые образования мозга и “позволит зарядиться энергией, а также поможет изменить наше восприятие окружающего мира. Кроме того, смех воздействует на визуальное восприятие и позволяет нам оценивать предметы и явления, используя оба полушария головного мозга.

Хотите похудеть? Смейтесь от души!

Изучив влияние смеха на организм нескольких тысяч добровольцев, британские исследователи пришли к выводу о том, что ежедневная смехотерапия в течение 30 минут помогает сбросить до 3 кг за полгода и продлевает жизнь на целый год. Заменив изнурительные диеты и голодания положительными эмоциями, женщины могут корректировать свою фигуру с пользой для всего организма.

Психологи советуют

По тому, как человек смеется, можно определить, что он чувствует в определенный момент, и ведет ли себя искренне по отношению к вам и окружающим. – Если человек смеется очень громко и даже навязчиво, это не всегда свидетельствует о его веселом характере.

Такой смех психологи считают попыткой обратить на себя внимание и скрыть неуверенность. – Тихий и застенчивый смех – признак скромного человека, который всегда контролирует себя и свои эмоции, потому что боится помешать окружающим.

– О неуверенности свидетельствует и то, что во время смеха человек прикрывает рот рукой, а искренний и заливистый смех выдает лидера, который в жизни всегда стремится добиваться поставленной цели.

Ученые выделяют огромное количество видов смеха, а также разработали классификацию смеха:

1. «Ха-ха». Самый искренний и душевный смех. Считается, что так смеются открытые и добродушные лица. 2. «Ху-ху». Такой смех психологи считают самым неискренним из возможных и называют его отличительной чертой закрытых, боязливых и неуверенных в себе людей. 3. «Хо-хо». Так смеется уверенный человек, который открыто и смело выражает свое мнение. 4. «Хи-хи». Этот смех даже в сказках называют смехом иронии и злорадства. 5. «Хе-хе». Смех свойственный льстецам, которые выражают свои мысли негромко, как бы стесняясь. Психологи советуют ежедневно «заряжаться» положительными эмоциями, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, ведь смех действительно продлевает жизнь! К тому же, он делает ее удивительно легкой и приятной. Поэтому, если вы хотите добиться успеха во всех начинаниях и радоваться каждому прожитому дню, просто улыбайтесь и жизнь улыбнется вам! Алеся Шершнёва

Источник: Магазин здоровья, №5, 2013г

Источник: http://www.vashpsixolog.ru/psychology-for-all/179-terapiya-bez-tabletok/1859-smejtes-na-zdorove

Как веселье влияет на здоровье, а смех продлевает жизнь

Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые

Смех продлевает жизнь утверждается давно, а конкретно пять минут реакции на юмор продлевают жизнь на полчаса. А кто-то говорит, что и на целый день! Насколько точно до минуты — трудно сказать, но то, что просмотр финала КВН или клипа, снятого в мини-студии Dance Heads, укрепит ваше здоровье, а, соответственно и жизнь – это доказанный факт.

10 фактов о смехе

1. Смех позволяет сжечь лишние калории. Доказано, что за 60 минут неудержимого хохота, когда человек едва ли не плачет от смеха, он теряет около полкило лишнего веса, в калориях это примерно плитка шоколада. Но следует помнить, что больше часа человек хохотать не сможет!

2. Во время реакции на юмор воздух вылетает из легких со скоростью около ста километров в час, что помогает бронхам и легким очиститься от накопившейся там слизи. А это в свою очередь лечит хронический бронхит и астму.

Девяносто процентов смеха связаны с глубоким выдохом. Когда человек выдыхает, сердечный ритм и кровяное давление снижаются и вводят его в  спокойнее состояние.

Этот эффект может быть причиной, по которой чувствуется, чувство облегчения от этого.

3. Стимулируя активную связь полушарий мозга, хохот позволяет повысить концентрацию, творческое вдохновение и умение решать поставленные задачи. Если вас покинула муза, узнавайте какая на Dance Heads цена, закупайте юмористическую литературу, посещайте юмористические шоу и скоро вдохновение вновь посетит вас.

4. Смех продлевает жизнь в критических ситуациях здоровья. Было замечено, что группа раковых больных, которых постоянно смешили, имела больший процент выздоровления, чем другая контрольная группа.

5. Ученые Гарвардского университета уверены, что жизнерадостность и позитивное отношение к жизни является профилактикой к половине известных человечеству недугов.

Уменьшается стресс, так как  просто ожидание смеха изменяет гормоны кортизол и эпинефрина.

И когда исследователи в Университете Мэриленд демонстрировали короткие ролики для изучения участников, те, кто смотрел смешные фильмы на 22-процента увеличился приток крови к их сердцам.

6. Младенцы до трех месяцев не умеют смеяться, дети до 6 лет смеются до 300 раз в день, взрослые же улыбаются и смеются всего около 15 раз в сутки.

7. Мужчины с хорошим чувством юмора кажутся более привлекательными и имеют больший шанс найти свою возлюбленную. Считается, что за чувство юмора у мужчин и женщин отвечает гормон тестостерон.

8. Медики в центре Балтимора считают, что реакция на юмор положительно влияет на состояние сердечной мышцы. Четверть людей, страдающие сердечными заболеваниями, смеются намного меньше, чем жизнерадостные люди того же возраста, но без кардиологических проблем.

9. Смехотерапия входит в число обязательных практик в таких странах, как Япония при лечении туберкулеза, в Малайзии — обязательная подготовка к сессии у студентов, что позволяет снять волнение.

 Реакция на юмор не только облегчает стресс, способствует развитию социальных связей и понижает кровяное давление, но также может улучшить работу иммунной системы.

Кроме того юмор становится более важным для людей, когда они стареют, и это связано с более интересной жизнью.

10. Во время улыбки человек задействует 17 мускулов на лице, а когда хмурится – целых 43. Так что количество морщин увеличивается не от смеха, а от плохого настроения.

Смех продлевает жизнь так как люди, которые смеются 10 — 25 раз ежедневно сталкиваются с меньшим количеством заболеваний, чем те, которые всегда хмурые и не подвержены этому процессу включающему специфические звуки и непроизвольные движения мышц лица

Факты о смехе утверждают, что смех продлевает жизнь: смейтесь чаще и будьте здоровы!

В наше время констатирование факта, что есть ядро Земли, никого не удивит. А вот подкрепить это констатирование каким-нибудь доказательством значительно сложнее.

Для того, чтобы доказать наличие металлического и притом жидкого ядра, следует обратиться к оправдавшей себя дисциплине, какой является сейсмология.

Ядро Земли центральная геосфера находящаяся под мантией радиусом порядка 3500 км и состоящая, вероятно, из расплавленного железа и никеля. Попробуем  …

Читать далее »

По своему происхождению гидросфера связана с образованием земной коры и является побочным продуктом этого процесса. Гидросфера Земли — водная оболочка находящаяся в трех агрегатных состояниях: жидком, твердом, газообразном.

Образование водной оболочки Кажется невероятным, что вся вода океанов, как и весь атмосферный воздух, происходят из недр Земли. Они возникли в результате дистилляции мантии, что было убедительно доказано в 50-е годы 20 …

Читать далее » Атмосфера, как побочная смесь веществ при  образовании планеты, является продуктом дистилляции (образование летучих компонентов).

В ходе геологических процессов сформировалась  атмосфера Земли которая распространяется до 2000 км, что составляет треть радиуса нашей планеты.

Образование газовой оболочки планеты На ранних стадиях развития Земли атмосфера имела иной состав, чем сегодня — в ней, вероятно, отсутствовал свободный кислород. Геологи даже считают возникновение атмосферного кислорода за веху в истории …

Читать далее »

Вода как неорганическое соединение на Земле играет исключительную роль  во всех природных процессах. Казалось бы соединение газообразных водорода и кислорода должно породить газ. А вот уж нет.

Вода в природе бывает жидкая, твердая, в виде паров и еще во множестве научных, но не практических, промежуточных агрегатных состояниях.

Вода имеется во всех природных оболочках планеты Земля — литосфере, гидросфере, атмосфере и биосфере. Дождевая Одной …

Читать далее »

Каждое тело на Земле и в космосе испускает электромагнитные излучения (фотоны) различной длины.

 Как при рождении Вселенной так и сейчас излучение фотонов — этих основных элементарных частиц, играет гораздо более значительную роль, чем остальных.

Элементарная частица на Земле Чем выше температура тела, тем больше фотонов с большей частотой оно будет излучать.  Температура это характеристика частицы в состоянии излучения. Если фотоны соприкасаются с какой-либо …
Читать далее »

Считается три классических состояния вещества твердое, жидкое и газообразное. Но если что-либо сильно сжать, то оно перейдет в еще одно агрегатное состояние в вырожденное вещество.

Агрегатное состояние материи Если плотность вещества увеличивается, то в определенном объеме повышается количество частиц, постоянно приближающихся друг к другу.

В этом объеме электроны не знали бы, к какому атому они принадлежат, и беспорядочно перелетали бы между атомами в воде, …

Читать далее »

Человек является неотделимой естественной частью биосферы. Из нее он черпает энергию в виде пищи которая сформировалась с помощью солнечного излучения.

 Известно, что солнечное излучение постоянно и стабильно, но существует и нестабильная переменная активность Солнца. Постоянная  составная часть излучения не меняется, в ней сосредоточена большая часть необходимой для жизни энергии.

  Использование этой энергии, а Солнце излучает фотоны, абсолютно необходимо для поддержания жизни на Земле. Вторая …

Читать далее »

Фотоны или кванты электромагнитного излучения уносят с Солнца гораздо больше энергии, чем нейтрино или все остальные частицы вместе взятые. Солнце излучает фотоны, а их интенсивность  складывается из двух составных частей: постоянной и переменной.

Постоянное излучение Постоянная фотонная составная часть не меняется, в ней сосредоточена большая часть солнечного источника. Солнце излучает фотоны как основные элементарные частицы фотосферой, в то время как хромосфера и корона мало участвуют …

Читать далее » Чтобы познать функцию какого-либо организма, нужно знать, из чего и каким образом он возник.

Из какого материала состоит наша планета как целое, в результате какого механизма произошло сотворение Земли столь сложного, огромного тела? Изучение состава объясняет создание планет Ответы на эти вопросы ученые смогли получить только в последнее десятилетие. В прошлом люди эти вопросы задавали не часто, ибо знали, что ответы находятся там, куда …

Читать далее »

Солнце играет исключительную роль для человечества как основной равномерный источник энергии для жизни. Состав и строение Солнца изучается учеными по мере доступности основных характеристик.

Состав нашего светила Свойства этих веществ — плотность, температура, давление и химический состав  зависят от расстояния к центру звезды. Химический вещества  различны чем состав планет солнечной системы.

Плотность Например, центр Солнца обладает плотностью, превышающей в 9 раз плотность олова или в 150 раз …

Читать далее »

В Солнечной системе у Земли есть свои братья и сестры. Весьма вероятно, что и у других звезд, подобных Солнцу, есть свои планетарные системы.

 Изучение  вопроса из чего состоят планеты Солнечной системы как наши некие соседи позволит лучше понять планету на которой мы живем. Форма этих планет как и форма Земли похожи.

Состав объектов нашей планетарной системы Планеты, находящиеся ближе к Солнцу, называются …

Читать далее »

Многие ученые считали, что химический состав метеоритов должен быть похож на лунный грунт. Они предполагали, что образование метеоритов происходит путем «выбивания» от падения иного космического тела.

Вначале эта гипотеза была принята, однако позже расчеты показали малую вероятность того, что такие метеориты могли бы попасть на поверхность Земли.

Кроме того, изучение лунных горных пород, доставленных на Землю астронавтами и автоматическими станциями, показало, что …

Читать далее »

Источник: http://v-nayke.ru/?p=3199

Влияние смеха на здоровье человека

Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые

В научном мире смех — это реакция человека на шутки, тактильные приятные ощущения, сопровождающиеся непроизвольным изменением мимики и движением дыхательного аппарата. Смеяться мы начинаем намного раньше, чем говорить. Почему? Аристотель и И.

 Кант в свое время занимались изучением данного явления. Антрополог Махадев Апте считает главной функцией смеха социальную, объединяющую людей. Учеными доказано, что в коллективе человек смеется в тридцать раз чаще, чем в одиночестве.

Смех помогает установить доверительные отношения между людьми и адаптироваться в незнакомых компаниях.

Сейчас доказано, что существует несколько видов смеха:

  1. Юмористический (реакция на забавные картины, видео или шутки знакомых, друзей, родственников).
  2. Физиологический (реакция организма на тактильные ощущения, щекотку, например).
  3. Социальный  (группа людей смеется над чем-то одним. Ярким примером является выступление КВН). Психологи утверждают, что смех и его проявление тесно связаны с характером человека.

Если человек смеется открыто, запрокидывая голову, он более социализирован, чем тот, кто смеется лишь уголками губ, изредка обнажая зубы. Наверное, каждому встречался человек, который морщит нос, когда смеется.

Такое проявление свойственно эгоцентричным и капризным личностям с резкими перепадами настроения. Если же человек во время смеха и вовсе прикрывает рот, то это говорит о его робости и стеснительности.

Такой человек предпочитает оставаться в тени.

Смех продлевает жизнь, и это реальность

«Смех без причины — признак дурачины» — этой так называемой «мудрости» жизни учили наши родители. Так ли это? А как же мнение о том, что смех продлевает жизнь? Будем разбираться.

Смех давно уже является альтернативой пластической хирургии, так как в этом процессе участвует более 80 мышц лица, а это своего рода массаж. За счет этого сохраняется тонус и молодость человеческого лица.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Может быть, минута смеха и не продлит вашу жизнь на 15 мин, но будьте уверены, за счет выброса эндорфина (гормона счастья) устраняется усталость, а клетки мозга получают больше кислорода. К тому же у оптимистов иммунная система более устойчива к внешним раздражителям, чем у пессимистов».

Смех продлевает жизнь, потому что при понижении стресса повышается активность иммунной системы, что помогает защитить организм от вирусных инфекций и некоторых видов рака.

Психологическая польза смеха

Не всем известно, что гелотология — это отдельное направление в психотерапии (появилось в 60-70 годы), которое помогает человеку справиться с трудностями благодаря смеху. В настоящее время оно завоевало большую популярность среди жителей стран как России, так и Европы. Имеет три основных направления:

  1. Классическая смехотерапия. Психотерапевт проводит групповые или индивидуальные занятия, где каждый рассказывает курьезные истории из жизни, смотрят смешные видеоролики или комедии, слушают хохот на аудиозаписях.
  2. Медицина в клоунаде. Медицинские клоуны устраивают целые представления пациентам, обычно детям. Позитивный настрой идёт им только на пользу. В странах Западной Европы уже в течение 20 лет «лечебные клоуны» являются составной частью оздоровительных программ крупных больниц. 
  3. Йога смеха. Этот метод разработали индийские психологи, заключается в умении смеяться открыто и непринужденно. В России йога смеха не очень популярна.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех — это проявление радости, он должен сопровождать человека по жизни. Умение посмеяться над собой и своими проблемами очень важно. Таким образом укрепляется психологическая устойчивость к стрессам».

Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, более 300 млн.

человек во всем мире страдает от депрессии, а это очень печальный показатель. Смехотерапия помогает людям бороться с данной проблемой. Психотерапевты дают своим пациентам компакт-диски, на которых записаны ободряющие высказывания, веселые и мотивационные песни самых знаменитых людей мира.

Этот 20-ти минутный диск дает хорошие результаты, пациенты пересматривают свои взгляды и заряжаются энергией. 

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Старайтесь в любой неприятной ситуации найти что-то смешное. Даже если вам совсем не до смеха, улыбнитесь все равно. И помните, даже искусственная улыбка активизирует часть головного мозга, отвечающую за положительные эмоции».

За счет высвобождения подавленных эмоций и комплексов снимаются физическая, психологическая усталость и напряжение, разрешаются психологические проблемы.

Чем полезен смех

Доказано, что смех влияет не только на психическое состояние организма, но и на физическое:

  1. 10 минут смеха способны нормализовать высокое артериальное давление.
  2. Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Смех длиной 30 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле, выполняя ту же функцию, что и кардиотренировка.
  3. Оказывает обезболивающее действие.
  4. Регулярный смех снижает уровень холестерина в крови.
  5. Из-за изменения типа дыхания усиливается работа легких и мускулатуры кишечника, что приводит к избавлению от шлаков, накопленных в организме человека.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех защищает иммунную систему от негативных воздействий, что и ведет к улучшению результатов лечения. Поэтому чем бы вы ни болели, постарайтесь поддерживать хорошее настроение».

5 фактов о смехе, о которых вы не знали раньше

  1. В женских компаниях смех звучит чаще, чем в мужских. Однако более смешными бывают мужские шутки, нежели женские.
  2. Дети смеются 300-600 раз в день, а взрослые всего лишь 6-30 раз.
  3. Смех полезен и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии перед экзаменом проводят тренинг со студентами, где главным является упражнение, имитирующее смех.

    Благодаря этому способу ребята избавляются от волнения и страха.

  4. Щекотка до сих пор применяется как метод лечения болезней и очень популярна в медицине.
  5. Смех активирует творческие способности и помогает решать различные проблемы.

Смех делает вас здоровее и психологически, и физически.

С помощью смеха можно жить дольше и делать мир лучше, красивее, ярче!

Источник: https://1000sovetov.ru/article_vliyanie-smekha-na-zdorove-cheloveka

Смех продлевает жизнь

Как смех влияет на здоровье: 10 фактов, которые подтвердили ученые

Продлевает ли смех жизнь? Учеными давно доказано, что тот факт, что смех продлевает жизнь человека, является правдой. На сегодняшний день установлено полезное влияние улыбки и смеха на человеческий организм.

Давайте поговорим о том, почему смех продлевает жизнь. Оказывается, что у человека во время веселья усиливается приток крови, и клетки мозга получают большее количество кислорода. За счет этого происходит процесс, который улучшает кровообращение, устраняет усталость и вырабатывается эндорфин – гормон радости и счастья.

На сколько смех продлевает жизнь?

Одна минута смеха продлевает человеческую жизнь на 15 минут. Таким образом, пять минут смеха продлят вашу жизнь практически на час. Исследователи также отмечают тот факт, что те люди, которые часто смеются, даже быстрее выздоравливают.

Иммунная система оптимистов наиболее стрессоустойчива, а также вырабатываются вещества, способные блокировать боль.

Помните о том, что стрессы могут уменьшить вашу жизнь даже на десятки лет, поэтому старайтесь избавиться от негатива как можно быстрее.

Прекрасной альтернативой пластическим операциям является смехотерапия и здоровый образ жизни. Во время смеха работают почти 80 мышц лица, и смех является массажем.

Также он тонизирует мышцы лица, происходит прилив крови и таким образом, женщины сохраняют красивый цвет лица и молодость кожи. Хохот – это помощник ваших пищеварительных органов и дыхания.

Смех помогает даже тем людям, которые страдают сердечно – сосудистыми заболеваниями.

Улыбка помогает нам улучшить настроение, это положительная эмоция. Взгляды человека после веселья становятся проще и позитивнее. Смех – это целитель души, эликсир юности и секрет долголетия. Поэтому никогда не скрывайте улыбку!

Есть много способов повысить себе настроение – хорошие фильмы, радость от общения с окружающими, улыбка ребенка, приятные сюрпризы, солнечная погода – ищите удовольствие во всем.

Если у вас происходят серьезные неприятности или проблемы, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, то попробуйте обратиться к хорошему психотерапевту – он сможет подсказать вам, как избавиться от депрессии и вместе с вами попробует найти выход из ситуации. Также вам может помочь самоанализ.

Также смехотерапия поможет вам на работе и на учебе, попробуйте относиться к трудностям проще. Помните о том, что с веселыми и положительно настроенными людьми приятнее общаться. Да и ваш начальник оценит более позитивного подчиненного, ведь с такими людьми приятно работать.

Сон, смех и бодрящий секс

Каждый человек мечтает о счастливой и спокойной старости и хорошем здоровье. Смех, сон и качественный секс помогут вам продлить жизнь.

В среднем человеку необходимо 8 часов сна в сутки. Если соблюдать это правило, то тогда вы сможете продлить свою жизнь на десять лет. Но важное условие – сон должен быть крепким и приятным. Пробуждение должно быть неторопливым.

Для потенциальных долгожителей секс имеет не меньшее значение, что и сон. Регулярные занятия любовью с вашим постоянным партнером продлят вашу жизнь на 3 – 5 лет, а это серьезный повод задуматься о том, что ежедневно заниматься сексом не только можно, но и нужно!

Не забывайте о том, что секрет долголетия кроется в совокупности ваших действий. Необходимо также следить за состоянием своего здоровья. Ваш вес должен быть в норме, зубы и полость рта нуждаются в регулярном уходе.

Помимо этого, ученые рекомендуют ввести в свой рацион продукты, содержащие в себе гормоны удовольствия, поэтому старайтесь постоянно употреблять в пищу шоколад и помидоры. Эти продукты также способствуют долголетию.

Человек это не только умное и развитое существо. Если разобраться в нашем внутреннем мире, то окажется, что мы являемся целой системой чувств и эмоций. Порой наши переживания и ощущения мешают нам разобраться в самих себе. Чтобы этого не происходило, важно знать о том какие чувства в нас существуют.

Как успокоиться перед экзаменом?

Проверка знаний это всегда волнительное занятие. Но бывает так, что лишние эмоции и переживания могут помешать продемонстрировать выученную программу. Именно поэтому студенты никогда не перестанут задаваться вопросом, как успокоиться перед экзаменом. Мы решили разобраться, чем можно себе помочь в этой нелегкой ситуации.

Позитивная психология на каждый день

Если вы стали замечать за собой попытки впасть в депрессию или ваши мысли все чаще носят негативный оттенок, то самое время обратиться к позитивной психологии. Это не отдельная отрасль науки, но если действовать ежедневно, вам не будет страшны никакие стрессы и депрессии.

Интеллект это понятие, которое ни у кого не вызывает особых вопросов. Мы привыкли проходить тесты на определение его уровня и читать книги для его повышения. Однако существует несколько видов интеллекта, один из которых называется социальным. Что он под собой подразумевает и почему его важно развить мы расскажем далее.

Источник: https://womanadvice.ru/smeh-prodlevaet-zhizn

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.