Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

Содержание

Отношения с бывшим парнем мужчиной мужем. Бывший мужчина или бывшая жена портят отношения

Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

В гештальт-терапии основным акцентом в работе с клиентами делается «здесь и сейчас». А вы задумывались, что есть кроме этого «здесь и сейчас». Мы привыкли воспринимать нашу жизнь как и время линейно: вот мы родились, пошли в школу, закончили институт, устроились на работу, отыграли свадьбу, родились наши дети, а впереди у нас долгая и, наверное, счастливая жизнь.

Жизнь в настоящем: между прошлым и будущим

Большинство людей так погружены в свои прошлые воспоминания или размышления о будущем, что на реальную жизнь не остается времени.

Спешу вас огорчить: нашего прошлого нет – это всего лишь наши воспоминания (а наша память весьма избирательна, поэтому мы помним только то, что выгодно нам помнить), будущего тоже нет – это всего-навсего наши фантазии и иллюзии, которые не имеют никакого отношения к реальной жизни.

Все что представляет наша жизнь – это вот этот самый миг, в который вы читаете эту статью. А сейчас другой миг, когда вы читаете это предложение. Так и протекает ваша жизнь, которая состоит из множества секунд, в которые вы проживаете, а чаще всего не проживаете.

Зачем тянут в настоящее отношения из прошлого?

Как же это относится к теме нашей сегодняшней беседы о «бывших»? Некоторые люди склонны вместо проживания сегодня, заполнять пустоту своими грезами и воспоминаниями.

Они как Плюшкины складывают свои воспоминания в чуланчике сознания, и бродят там в поисках чувств и переживаний. Со временем вещей в чуланчике становится больше и соблазн там оставаться становится все сильнее.

Там безопасно, там приятно, там можно выбирать и контролировать свои эмоции. Кто же по доброй воле расстанется с этими «сокровищами»?

Незавершенный гештальт

Еще один термин гештальт-психологии: незавершенный гештальт.

Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть ее». Гештальтом может быть любой процесс — отношения, события, начатое дело, невыраженная любовь, непредпринятые в прошлом действия. Мы так устроены, что незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник.

Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе хорошо помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже было проведено ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти.

Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения.

И человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером, отыгрывать свои детские чувства, пытаться компенсировать свои прежние состояния.

Что мешает освободиться от негативных воспоминаний прошлого?

Теперь вы начинаете догадываться, почему наряду с приятными воспоминаниями, в нашей памяти живут неприятные моменты из нашей жизни? Мы можем освободиться от негативных эмоций, горечи и обиды только тогда, когда, наконец, решим для себя, что от этого человека нам больше ничего не нужно – ни любви, ни признания, ни его уважения, вообще ничего.

А до этого мы будем вынуждены изводить себя злостью, чувствовать обиду и несправедливость, пытаться что-то доказать. Это и есть наш незавершенный гештальт. Пока мы остаемся эмоционально привязаны к человеку, и не признаемся себе в этом, надежд на завершение нашего гештальта нет.

И мы каждый раз, но уже с другими людьми, будем стараться отыгрывать раз за разом нашу бывшую ситуацию.

А теперь подумайте о своих воспоминаниях: весь ли этот багаж вам нужен? Как много там хлама, от которого вполне можно было бы избавиться?

Один мой клиент с депрессивным состоянием после непродолжительной терапии вдруг осознал, что его теперешнее развитие тормозит целый воз нереализованных проектов, которые когда-то возникали как идеи, но так и не были воплощены в жизни.

Он их откладывал, надеясь вернуться когда-нибудь позже. Но за 40 с лишним лет их скопилось изрядное количество, а он все надеялся, что наступит подходящее время и он их реализует.

Но в тот момент, когда он смог отказаться от своих старых идей, которые тянули его назад, он ощутил легкость, а от прежней подавленности не осталось и следа.

Он сказал метафору, которая описала его жизненную ситуацию: «Всю жизнь у меня было ощущение, что я догоняю сверстников и все время я немного отстою. А сейчас я просто отрезал груз, который меня тянул, а натяжение резинки сохранилось, поэтому я полетел вперед».

Если воспоминания тяготят, с ними требуется разобраться

Бывшие незавершенные отношения с женщинами или мужчинами тоже могут быть вашими незавершенными гештальтами. Не пора ли с ними разобраться? Конечно, если у вас не было зависимых отношений, если вы смогли завершить их в свое время и остаться добрыми друзьями или приятелями, то не стоит разрушать такие отношения.

А вещи, которые висят в вашем шкафу и которые давно не подходят вам по размеру, вы надеетесь их снова одеть? Вам сложно признать тот факт, что вы изменились? Если вы вдруг очистите свой гардероб, окончательно расстанетесь со своей иллюзией? А может это неплохо? А может именно тогда это заставит вас начать делать что-то прямо сегодня и прямо сейчас?

Хочу вам еще сказать об одной вещи:

если вы не завершили старых отношений, то в вашей жизни попросту может не оказаться места для новых отношений.

Такова реальность: иногда для изменений, необходимо расчистить и подготовить пространство вокруг вас. Попытки усидеть на двух стульях не приводят к успеху. Но чтобы это произошло, вы должны набраться мужества признать в себе связь с прошлым, и мужество, чтобы изменить ситуацию.

Как покончить с надоевшими воспоминаниями?

Ну и в заключение, несколько советов, которыми вы можете воспользоваться, не обращаясь за помощью к специалисту. Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни.

С кем-то так и не разобрались, а он взял и уехал (умер, исчез из поля видимости), либо ситуация уже не та и поздно «махать кулаками». Завершить можно: 1. Через возвращение к старым действиям. 2. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. 3. об этом кому-то. 4. Отыграть сценку. 5.

Пофантазировать, как бы это могло завершиться (написать, нарисовать). 6. Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение – нужно ему поддаться».

7. Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту – тоже хорошая тактика по его завершению.

Источник: https://adnosiny.by/psihologiya/otnosheniya-s-byvshimi

Как улучшить отношения с парнем, психология: советы психолога

Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

Все мы в юности полны надежд, мечтаний и планов. Всё вокруг ощущается острее, и радость, и несчастья. Юность – это пора новых открытий. Важнейшие события случаются с человеком впервые – первый поцелуй, первые отношения.

В это время девушки и парни парят между вершинами ярчайшего наслаждения и глубинами предельного отчаяния. С возрастом и опытом реакция людей на события становится менее острой и бурной. Поэтому таких эмоций, как у юности, нам никогда больше не испытать.

Юношеские отношения – самые богатые, как на положительные впечатления, так и на отрицательные. За один день человек может превратиться из самого обожаемого в самого ненавистного.

Многие девушки оказывались в похожих ситуациях: любимый не звонит уже несколько дней, не берёт трубку, не желает встретиться и поговорить. Всё уже как будто ясно, но нежная душа не желает верить в случившееся. Неужели он остыл? Разлюбил? Это просто невозможно!

Но такова суровая правда – случается разрыв. А девушки ещё долго обдумывают сложившуюся ситуацию, гадают, почему всё случилось именно так и что послужило истинной причиной расставания.

Всем этим очаровательным созданиям кажется, что ответы на эти вопросы помогли бы спасти отношения.

Действительно, некоторые нюансы отношений неопытным девушкам и юношам не помешало бы узнать, чтобы избежать болезненных ссор, разрывов, печальных расставаний и прочих неприятностей. Именно поэтому мы подготовили статью о том, как улучшить отношения с парнем.

Психология даёт исчерпывающие ответы на распространённые вопросы, волнующие современных девушек. И эти ответы позволят более мудро выбирать партнёров и более гармонично строить с ними отношениям. А это значит – избежать унылых разочарований, ссор, слёз и депрессий.

Почему отношения портятся?

Для того чтобы найти решение для какой-либо ситуации, нужно понять, почему она сложилась, что привело к существующему положению вещей, какова причина всего происходящего. Только глубокое понимание причин позволяет найти верное решение. О любых отношениях можно сказать то же самое.

Для каждого явления есть объяснение, ничто не происходит беспричинно. Если отношения испортились, значит, тому есть причина. Чаще всего причиной расставания становится банальное недопонимание. Молодые девушки имеют один взгляд на мир, парни – другой.

Нежелание и неумение признать существование этой разницы во взглядах, понять суть этих различий приводит к неспособности понять своего партнёра. Девушка в юном возрасте ждёт от отношений романтики, нежности, желает ощутить заботу, исходящую не от кого-то из членов её семьи.

Но часто девушки считают, что от них в отношениях требуется только красота. Они не проявляют никакой инициативы, не показывают, насколько им дорог молодой человек, не демонстрируют ему свою нежность и заботу. Такой подход заведомо обречён на провал.

Ведь отношения складываются только тогда, когда оба партнёра готовы отдавать друг другу больше, чем брать. Костёр, у которого греются оба, но дрова подкидывает только один, рано или поздно погаснет. Поэтому и девушка должна оказывать молодому человеку внимание, проявлять чуткость, нежность, заботу.

Но в этом вопросе важно проявить сдержанность и умеренность. Отношения не должны быть навязчивыми, не оставляющими свободы. Психологические исследования показали, что часто девушки стремятся к полному подчинению партнёра. Они считают, что молодой человек должен полностью принадлежать им.

В отношениях появляются такие элементы, как контроль, подозрения, завышенные требования. Парень оказывается лишён личной свободы, общения с друзьями, родителями. Это неправильная ситуация и нездоровые отношения. Ничего хорошего из этого не выйдет. Рано или поздно парень поднимет настоящий бунт.

Каждый из партнёров должен с уважением относиться к жизни друг друга. Ведь, кроме любимого или любимой, у каждого есть учёба, работа, друзья, родственники. Должно оставаться время и на уединение.

Надо учиться доверять и понимать друг друга, чтобы смириться с тем фактом, что ваш избранник проводит время с другими людьми. Это сложно, не необходимо.

Исследования показывают, что молодым людям в девушках важно присутствие рядом, способность понять и поддержать в трудной ситуации, постоянная поддержка в любых начинаниях, преданность. Конечно, не все заслуживают такого отношения, но если вы нашли своего героя, то постарайтесь соответствовать его идеалу. А в этом вам помогут наши советы.

Как улучшить отношения с парнем: советы психолога

Любые отношения похожи на море: иногда на нём царит полный штиль, иногда бушует буря, на чаще всего вся морская гладь покрыта ровными и спокойными волнами – вверх-вниз.

Поэтому если вы почувствовали, что в ваших отношениях появился холодок, то не рыдайте и не впадайте в панику. Такое явление вполне нормально. Крепкие долговечные отношения должны пройти не одно испытание.

Они нуждаются в поддержке, в вашем участии, в принятии определённых решений, в изменениях. Важно поддерживать огонь любви, чтобы в отношениях был смысл.

Не забывайте о том, что вы строите союз с живым человеком, а не с идеалом. У него могут быть проблемы, неприятности, свои личные радости, плохое настроение. На данном этапе каждый из вас двоих – это отдельные единицы жизни. Ни один из вас не принадлежит друг другу, вы оба можете использовать свою свободу так, как пожелаете.

Поэтому исправить что-то в отношениях можно только одним способом – работая над собой. Попытки повлиять на партнёра, скорее всего, ни к чему не приведут, если вы сами не намерены меняться.

Итак, предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут вам не только наладить отношения с парнем, но и в целом улучшить свою жизнь:

  • Относитесь ко всему проще! Если говорить об отношениях, то это значит, что нужно отдать предпочтение простым, тёплым отношениям, основанным на взаимном доверии и дружбе, а не скандальным, сложным, непонятным и приносящим обоим партнёрам одни лишь мучения. Не стоит раздувать из каждой ситуации невероятное событие негативного характера. То, что случилось – уже случилось, и этого не изменить. Можно страдать и убиваться, а можно махнуть рукой и обратить всё в шутку. Парням гораздо больше симпатизируют девушки с позитивным отношением к жизни, способные к самоиронии. Юмор – важная составляющая любых отношений. Ведь шутка способна снять напряжение и поднять настроение!
  • Не заострять внимание на спорных моментах. Хоть в споре и рождается истина, но могут умереть отношения. Хорошо, если вы можете дискутировать спокойно, принимая и уважая точки зрения друг друга. Но такое встречается редко. Обычно спор заканчивается ссорой. Поэтому мудрые девушки стараются избегать спорных тем. Зачем говорить о том, в чём вы всё равно не сойдётесь? Каждый человек имеет право на собственные убеждения. И в паре такие мировоззрения могут серьёзно отличаться. Если постоянно касаться острый вопросов, то очень скоро говорить станет совсем не о чём, потому что спорные моменты найдутся в каждой теме. Не провоцируйте ссоры замечаниями, критикой и упрёками. Это точно не пойдёт на пользу вашим отношениям.
  • Оставьте избраннику свободу. Знаете, чего человек желает больше всего? Того, что ему запрещают. Если вы будете постоянно контролировать своего парня, запрещать ему встречаться с друзьями, то он будет мечтать только о дружеских вечеринках. Если же никаких запретов не налагать, то и его отношение к подобным мероприятиям и этой стороне его жизни, вообще, будет более ровное. Возможно, он сам будет делать выбор в вашу пользу, а не в пользу друзей. Парень отправился на футбол с друзьями? Отлично! А вам пора проветриться с подружками! Не делайте друг из друга смысла жизни, не ограничивайте себя и его.
  • Учитесь прощать! Все мы люди и нам свойственно ошибаться. Если молодой человек поступил неправильно, но смог признать свою ошибку, то он, без сомнения, достоин уважения и прощения.
  • Умейте быть непредсказуемой! Любой мужчина – охотник. Ему требуется преследовать свою добычу, гнаться за ней, выслеживать, ловить. В нашем мире это выражается в том, что разгадывать действия своей половинки, напрягаться, стараясь понять, что же она сделает дальше. Если девушка ведёт себя стандартно, обычно, то с ней становится неинтересно. Парень перестаёт уделять ей внимание, отношения сходя на нет. Поэтому молодых людей нужно постоянно удивлять. Сделать это совсем несложно. Например, внезапно проявить интерес к его хобби, сменить имидж, предстать в новом образе и т. п.
  • Формируйте традиции. Традиции потому и являются важнейшей составляющей общества, потому что способствуют объединению. Они рождают связь между людьми, позволяют им ощутить себя единым целым. Поэтому в отношениях традиции просто необходимы. Причём такие, которые бы соединяли только вас двоих. Это может быть посещение особенного для вас места, празднование годовщины встречи и т. п. Традиции должны быть связаны с общими положительными воспоминаниями.
  • Общайтесь активнее! Когда люди перестают обсуждать друг и другом личное, значит, скоро они расстанутся. Если в отношениях пропадает доверие, то и сами отношения скоро пропадут. Поэтому старайтесь сами посвящать своего избранника в ваши чувства, переживания, радости, планы, а также старайтесь вызвать его на ответную откровенность. Девушка должна быть не только украшением для парня, но и его лучшим и самым преданным другом. Общение в хорошей паре всегда активное и интересное.

Но основной секрет успешных отношений и счастливой жизни заключается в том, что верить в лучшее и излучать позитив!

  • ontakte
  • odnoklassniki
  • google
  • email-alt
  • rss
Биржевой курс
  • Декоративные кролики, уход, содержание
  • Декоративные мыши, уход, содержание
  • Как понять чего хочет кошка
  • Гнойные воспаления у собаки, у кошек
  • Как обрезать когти кошке, собаке, кролику
  • Ринит, ларингит, бронхит у кошек и собак
  • Как помочь кошке при родах
  • Купирование ушей у собак
  • Как сделать колбасу домашнюю, рецепты
  • Приготовление блюд из запеченного мяса

Источник: http://youtube-boss.ru/kak-uluchshit-otnosheniya-s-parnem-psihologiya-sovety-psihologa/

Совет психолога: как правильно расстаться

Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца.

Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях.

Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и  возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеальном случае – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях.

Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно.

В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть).

Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя.

Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете.

Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном.

Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно.

Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались.

Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин.

Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария.

Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора.

Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства.

Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Источник: http://www.marieclaire.ru/psychology/sovet-psihologa-kak-pravilno-rasstatsya-/

Как помириться первой: 6 реальных советов психолога

Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

В любви к человеку, с которым поссорились. Это единственная сила, которая поможет переступить через раздутую и кровоточащую собственную гордость и протянуть руку своему близкому. Силы мы черпаем в любви, а подтолкнуть к примирению должно понимание одного важного факта.

Любой из нас боится оказаться перед неизвестностью, а во время ссоры этот страх обостряется, потому что развитие конфликта и его последствия непредсказуемы. Возможна потеря нежных, доверительных отношений, охлаждение и даже уход любимого человека.

Понимание этого также способствует поиску внутреннего ресурса для восстановления мира в семье.

Конфликты в семье: опасные последствия для ребенка

Кому-то, возможно, помогут поучительные истории. Например, притча, в которой злые слова сравниваются с гвоздями. Мы раним ими и оставляем шрамы в душах других. Ссоры сродни таким гневным словам: они, как гвозди, которые мы забиваем каждый раз в собственную семью. И чем быстрее достанем, то есть переступим свою гордость и самость, тем, может быть, меньше будет и шрамов.

Притча о гневливом человеке и гвоздях

Жил-был очень вспыльчивый и несдержанный человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбивать один гвоздь в столб забора. В первый день в заборе было несколько десятков гвоздей.

Через неделю молодой человек научился сдерживать себя, и с каждым днем число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что контролировать свою вспыльчивость легче, чем вбивать гвозди. Наконец пришел день, когда он ни разу не потерял самообладания.

Он рассказал об этом своему отцу, и тот сказал, что с этого дня каждый раз, когда сыну удастся сдерживаться, он может вытаскивать из столба по одному гвоздю. Шло время, и пришел день, когда юноша мог сообщить отцу, что в столбе не осталось ни одного гвоздя.

Тогда отец взял сына за руку и подвел к забору: «Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него в душе остается такой же шрам, как эти дыры».

2. Как контролировать свои эмоции в момент произнесения заветных слов «Я была не права, прости»?

Иногда бывает легко сорваться после этих слов, вспомнить все обидное и закрутить ссору вновь.

Сорваться легко, когда вы на самом деле не признаете своей вины, а фразу «Я была не права» произносите формально, и она — всего лишь манипуляция для достижения необходимой цели. Если вы действительно хотите мира, нужно искренне признаться себе «в чем я была не права», «чем я вызвала такую реакцию», «чем я обидела».

Прислушайтесь к себе… Даже когда все внутри клокочет от возмущения, всегда можно расслышать шепчущий голосок: «А ведь если бы я не сделала того-то и того-то, то не было бы…”. Конечно, в ссоре виноваты две стороны, но вы ведь и есть одна из них — виноватых сторон.

Это механизм «самопристыжения» и, как следствие, контроля эмоций.

3. Какие подобрать слова? Есть ли правильные и опасные слова для примирения?

Настоятельно посоветовала бы не использовать фразу «Я была не права, прости». Тут на первом месте «я», а не другой. Мягче звучит «Прости меня, была не права». Также вряд ли пригодятся все фразы с союзами «но» и «если»: в них есть условия, завуалированные требования. Произнося их, мы вновь в зыбкой зоне продолжения ссоры.

7 уровней любви: как дойти до самого высокого

4. Написать смс, письмо — всегда ли это хороший вариант?

Не всегда. Это форма монолога. Для примирения нужен диалог. Письмо или смс хороши для выражения чувств, когда сложно или невозможно сказать в глаза — а это другая ситуация.

5. Стоит ли извиняться «по горячим следам» или только после того, как враждующие стороны «остыли»?

Темпераменты у людей разные — и это не новость. Есть такие, кто просто не слышит другого, потому что эмоции накатывают. Тем не менее, важно не затягивать. Лучше в этот же день найти силы для примирения. Потом будет сложнее, намного сложнее.

В некоторых семьях принято перед сном просить друг у друга прощение за все вольное и невольное, чем могли обидеть друга в этот день.

В этом случае утром, тем более после ссоры, вы будет вместе, одной семьей, а не холодными незнакомцами, питающимися от собственных обид.

Как заманить счастье в дом: 5 секретов семейной гармонии

6. Помогают ли подарки и материальные знаки внимания сделать первый шаг или только все портят, создавая ощущение подкупа?

Подарки — это ведь невысказанные слова. Сложно сказать «прости меня», проще купить вещь. Такой «протез» вместо искренности.

А как? Вам какое примирение с любимыми нужно: на шарнирах или на сложно произносимых теплых словах, на которых говорят души двух важных друг для друга людей? Выбор за вами.

И часто бывает так: вы протягиваете руку, а навстречу вам уже тянется рука дорогого человека. Просто вы раньше превозмогли гордость и поставили другого выше себя.

Источник: https://lisa.ru/psichologia/otnosheniya/66074-kak-pomiritsya-pervoy-6-sovetov/

Завершить отношения: 6 шагов

Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

Иногда любовь бывает похожа на американские горки. Взлеты и падения, напряжение и невозможность покинуть аттракцион. Кажется, выхода нет: быстро летит вагончик, да и страховочный ремень затянут туго, остается лишь втянуть голову в плечи.

Про такие пары люди говорят «и вместе невозможно, и врозь никак». Партнеры нужны друг другу как воздух, потому что по отдельности теряют возможность выплеснуть неудовлетворение. И, находясь вместе, мучают и себя, и друг друга. Есть ли выход из замкнутого круга? Когда спасать уже нечего, дело заканчивается разводом. Но если пытаться разобраться в ситуации чуть раньше, можно понять, что все небезнадежно. Всего 6 шагов помогут вам выбраться из тупика. 

Не бойтесь одиночества

Речь не о подготовке к расставанию, а о необходимых минутах, когда можно побыть наедине с собой. Самодостаточному человеку не бывает скучно. Ему не надо срочно искать общение. Оказавшись в одиночестве, переборите желание тут же позвонить партнеру. Оставьте пространство вокруг себя пустым и останьтесь с собственными мыслями.

Первое время будет непривычно, захочется переключиться на внешнее, поговорить с кем-нибудь. Но в вашем случае важнее информация о себе, учитесь не заглушать внутренний голос. Это позволит принять себя. Тем больше будет сил двигаться дальше.

Сделайте шаг навстречу себе

Это не значит, что он будет от партнера к разрыву. Повернитесь к себе, вспомните о  собственных желаниях, о том, что вы когда-то хотели сделать. Подумайте, какие сферы жизни не зависят от партнера, и начните уделять им внимание. Это могут быть занятия спортом, изучение языков, кино или плетение макраме – главное, только ваш опыт.

Вы станете меньше разочаровываться в нем, когда он вновь не сможет соответствовать  ожиданиям. Поскольку разочарование в других – это всего лишь проекция собственных неудач. Так вы подготовитесь к следующему шагу.

Отвечайте за свою жизнь

«Ты задержался на работе, и мы опоздали в кино», «Ты опять был занят все выходные, и мы не съездили в гости к родителям», «Ты забыл завести будильник, и мы проспали на работу».

Знакомо? В нашем общении много взаимных упреков. Чуть что не выходит согласно планам, мы тут же отыскиваем «крайнего».

У одиноких людей часто виновато правительство и мифические «они», а в парах достается партнеру.

Научитесь решать проблемы самостоятельно. Начните с малого. Если хотите посмотреть кино, не надо дожидаться, когда у любимого найдется время. Просто сходите и посмотрите.

Вот увидите, скандалов в доме станет сразу меньше, а в качестве бонуса появятся новые темы.

Более того, как только вы научитесь брать ответственность, вы сможете самостоятельно контролировать изменения в жизни, и, как это ни парадоксально, перестанете контролировать партнера. Это переход к следующему шагу.

Перестаньте быть мамой для своего мужа

Ну и что, что вы знакомы уже 20 лет, и все это время вам кажется, что он не способен даже на работу собраться. Забудьте бабкины присказки про мужа и жену, что он, мол, голова, а вы – шея. Ничего подобного. Ваш мужчина – самостоятельная личность. И тот факт, что вы уже много лет о нем заботитесь, не означает, что без вас он пропадет.

Перестаньте воспринимать его как продолжение себя, даже если его вкусы изучены вдоль и поперек. Возможно, вам пора заново познакомиться и обнаружить, что ему не очень нравятся покупаемые вами голубые рубашки и ваш фирменный пирог. Говоря языком деловых людей, вместо слияния-поглощения налаживайте партнерские отношения. Чтобы быть полноправным партнером, обратите внимание на следующий шаг.

Сохраняйте достоинство


Попадая в сложные отношения, мы в первую очередь забываем про чувство достоинства. Оно кладется на алтарь взаимных унижений. В следующий раз, когда будет хотеться визжать и колотить  посуду, вспомните об этой жертве. Возможно, сейчас она не нужна, и вы сможете выйти из ситуации, не теряя лица. Также не позволяйте и партнеру унижать себя.

Вот увидите, стоит всего несколько раз отступить от схемы, как вы сами начнете уважать себя больше. А без этого добиться уважения со стороны мужчины невозможно. Даже если вы перебьете весь праздничный сервиз на 12 персон. Постарайтесь отказаться от отрицательных эмоций.  Но даже если любовь выдержит проверку, не исключайте шестой шаг.

Найдите новые смыслы жизни

Самая большая ошибка – попытка сконцентрировать  жизнь вокруг одного человека. Нам кажется, что мы поступаем благородно, посвящая себя заботе о партнере. Мы опекаем его и не замечаем, как начинаем душить в этом кольце. Вместо благодарностей получаем недовольства и попытки вырваться из «оцепления».

Поэтому отодвиньте мысли о партнере в сторону и расчистите место для новых свершений. Лучше всего, если они будут связаны с вашим ростом и успехами. Новая работа, карьерный взлет, образование.

Но даже если вы не умеете ничего другого, кроме как заботиться об окружающих, то можно, например, заняться благотворительностью.

Ваша вторая половина даже соскучится и попросит не забывать в ежедневных заботах и о нем.

Выход из мучительных отношений возможен. И если кажется, что единственный способ – это порвать их,  узел можно и распутать, вытягивая по одной нитке, работая над собой.

«Острота чувств (крики, недовольства, истерики, ревность) принимаются за любовь, – комментирует главный врач Центра инновационной психотерапии Help and Hope, психотерапевт Надежда Барышева. – Это не так, это зависимость. Но признаться в этом у большинства из нас не хватает сил.  Мы проводим подмену и объясняем совместное существование «эмоциями». Их присутствие и создает иллюзию любви.

https://www.youtube.com/watch?v=ED4Togg9hZE

Выйти из подобных отношений очень сложно.  Оба партнера должны понять, что у одного из них есть определенная программа реакций, которую он реализует, вовлекая другого и подтверждая внутреннюю стабильность.

Это означает, что какие бы программы ни были внутри, они определяют спокойствие, и легко отказаться от них невозможно. Поэтому реакции повторяются, и начинается «игра», в которой люди играют роли «жертвы», «тирана», «сильной женщины».

Игры затягиваются, изматывая обоих партнеров.

Изменить ситуацию можно только вдвоем. Оба должны стараться понять и хотеть сохранить отношения.  Если меняться будет только один, второй отстанет. Неглубокий конфликт всегда можно решить самостоятельно».

О том, как справиться с одиночеством, чтобы не цепляться за ненужные отношения, расскажут звезды.

Источник: https://domashniy.ru/lubov-i-otnosheniya/6_shagov_k_vyhodu_iz_muchitelnyh_otnoshenij/

5 самых распространенных ошибок женщин в отношениях. Советы психолога: как сохранить отношения

Как завершить отношения красиво и достойно: 6 советов психолога

Получить помощь психолога

5 самых распространенных ошибок женщин в отношениях. Советы психолога: как сохранить отношения.

Сайт психологической помощи по skype Vashe-Soznanie.ru приветствует всех женщин!

Сегодня мы затронем самую обсуждаемую тему: отношения с мужчинами.

Во все времена женщин интересовало по одно: как сохранить отношения с любимым мужчиной! Об этом наша сегодняшняя статья. И каждая находила свои способы этого «выживания»:

  • можно терпеть;
  • можно играть в игры «кто кого»;
  • можно взять всю ответственность за отношения, семью и детей на себя;
  • можно страдать и обвинять мужчину в своих страданиях, тогда куда же он убежит от чувства вины и тем более от женщины;
  • можно спровоцировать алкоголизм и это тоже задержит его надолго рядом;
  • можно нарожать детей и тогда он точно не уйдет (хотя не всегда этот метод работал отлажено).

Есть и еще тысячи изощренных способов, да мужчины задерживаются, но качество отношений страдает.Страдают в таких отношениях и он и Вы. И вроде бы вместе, но в тоже время одиноки.Мы решили Вам открыть глаза на простые истины, которые должны присутствовать во всех здоровых отношениях, но и покажем Вам Ваши же ошибки.

И так, что самое главное препятствует сохранению отношений?


Ошибка первая. Сегодня все хотят быть главными в отношениях.

Из-за этого возникают притирания и ссоры кто сколько сделал в отношениях (кто сколько кому внимания, подарков и цветов надарил и денег заработал).

И это самая главная ошибка, потому что там, где есть не равновесие, возникают эмоции, а из них получаются ссоры. А ссоры всегда кажутся тотальными (как будто бы из-за одной ссоры может рухнуть мир).

И поймите, эмоционально можно влюбляться, встречаться и заниматься сексом, а в отношениях нужно жить разумом.

Поэтому первый совет от психолога: Вам женщины (в первую очередь) нужно принять себя такой, какая вы есть. Принять своего мужчину такой, какое он есть, иначе будут постоянные бодания. Если этого изначально нет, то чаще проявляется в низком чувство собственного достоинства (низкая самооценка).

И Вы женщины, лучше задумайтесь, прежде чем вступать в отношения:
а люблю ли я себя на самом деле? Потому что если вы любите себя, вы принимаете, признаете себя, не боретесь собой и не обвиняете себя. Вы принимаете в себе плохое, темное.

почему именно его выбрала?

смогу ли без него жить полноценной жизнью, если вдруг наши отношения разорвутся?


Если ответы на все эти вопросы негативные, то лучше обратиться к психологу на Vashe-Soznanie.ru и начать учиться любить себя.


Вторая ошибка женщин.

Это то, что Вы не понимаете, что Вы своими отношениями даете пример другим людям. На вас смотрят подруги, у которых тоже есть мужчины, на Вас смотрят проходите, каждый раз, когда Вы вместе отправляетесь отдыхать или в магазин.

Второй совет психолога: задумайтесь, какими бы Вы хотели преподносить свои отношения для других? Старайтесь вести себя с мужчиной так, как будто бы на Вас смотрят Ваш знакомые (а ведь всегда хочется при других преподать себя с лучшей стороны).

Делайте так, Ваш мужчина это оценит и поменять свое отношение к Вам, ему захочется чаще ходить с Вами куда-то и знакомить со своими знакомыми и друзьями.
Почему это важно делать? Потому что должна быть культура отношений. А культура это ощущение связей.

Отсюда и любовные отношения можно интерпретировать как признание, что между Вами и Вашим мужчиной есть связь. И отношения они везде и прежде всего начинаются внутри себя, поэтому так важно сначала найти себя (возможно с помощью психолога на психологической консультации), а потом заводить отношения.

Отношения продолжаются и с людьми на работе, и с родителями, и с друзьями, с миром и с обществом в целом. Поэтому не понимание своих связей, приводит к обделенности и Вы автоматически (бессознательно) себя изолируете, это приводит к чувству одиночества.

А одиночество для человека интерпретируется всегда как : «я не в безопасности». А когда человек чувствует не безопасность в отношениях (следовательно, одиноко), то он склонен чаще обороняться, защищать свою территорию и выпускать агрессию там, где ее быть не должно.

Так что, чем цельней Вы будете внутри себя, тем лучше будут Ваши отношения с мужчиной.

Третья ошибка женщин, которые хотят удержать отношения.

Это отсутствие смысла. Дело в том, что Вы, женщины, очень часто не понимаете зачем Вам отношения (да это понятно: семья, дети, чтобы был кто-то рядом).

Но детей Вы родите, они «улетят как пташки» и Вы останетесь одни с мужем или без него, и будете переживать пресловутый (характерный для русских людей) кризис «пустого гнезда». Хотя в других странах такого не встретишь! Деньги всего мира Вы тоже не заработаете.

Концепция: «чтобы кто-то был рядом» тоже не подойдет, потому что рядом может быть и собака.
Третий совет психолога:
задайте себе вопрос:

  • ради чего Вы вместе?
  • что Вы оба можете сделать для отношений?
  • что Вы в этих отношениях делаете ради других?

Четвертая ошибка, которую Вы  делаете очень часто и читаете, что это нормально.

Вы требуете от мужчин то, что они не хотят давать, и обижаетесь, как будто бы так и должно быть.
Вы хотите, чтобы он делал многое по хозяйству, организовывал развлечения, зарабатывал деньги, был интересным и прочее.

Но они ведь тоже устают и многие обязанности им вообще не интересны! А Вы делаете то,что Вам не интересно во отношениях? Если да, то Вам прямо к психологу на консультацию, потому что брать на себя ответственность за все и в том числе за чужие чувства это психологическое нездоровье!
Так что, совет четвертый: поделите между собою обязанности в отношениях и не вмешивайтесь в его обязанности. Все обязанности должны быть поделены. Если он выносит мусор по договоренности, а на самом деле он этого не делает, перераспределите обязанности еще раз, но не берите на себя все, берите то,что Вам интересно.

Пятая ошибка женщин. Не умение общаться!

А раз так, то это опять же прямой путь к психологу на консультацию по skype. И сайт Vashe-Soznaie.

ru готов предоставить Вам такую возможность!Вы очень часто не умеете донести до любимого мужчины свои потребности и не пытаетесь просить у него помощи в этом (а просить помощь это тоже общение, это способ коммуникации) И иногда мужчина очень рад помочь и почувствовать себя сильным и нужным, тем самым.Вы так же не всегда хотите слышать мужчину, поэтому договориться так трудно и кажется, что он Вас не понимает.

Пятый совет психолога: Вам нужны навыки коммуникации и получить Вы их можете только от психолога, общаясь с ним и учась коммуникации. Книжки и статьи не учат реальному общению. Они не учат жизни. Учат этому знанию как жить в отношениях только люди и в данном случае это психологи и специалисты с сайта Vashe-Soznanie.ru!

В завершение этой статьи можем добавить вот что:
Дорогие женщины, Вы все хотите счастья, вы и вступаете в отношения для того, чтобы быть счастливыми. Но смеем вас разочаровать: счастье недостижимо как состояние. Жить в счастье невозможно, потому что это физиологическое состояние, когда гормонов в крови слишком много (высокая концентрация). Жить постоянно в счастье это верная дорога к нервному истощению. Так что забудьте о счастье. Потому что отношения нужны для удовольствия. А удовольствие это процесс. Наслаждаться результатом: «Все! Я в отношениях!». Это мужская прерогатива, да и от результата удовольствия мимолетны. Так давайте выполнять свою женскую миссию и наслаждаться процессом, от которого можно получать длительное удовольствие. И сами отношения это процесс.

Так же, предлагаем Вам послушать аффирмации для женщин.

Если вам понравилось видео, Вы можете записаться на консультацию к психологу и получить персональные медитации и техники.

Источник: https://vashe-soznanie.ru/zhenskaya-psixologiya/5-samyx-rasprostranennyx-oshibok-zhenshhin-v-otnosheniyax-sovety-psixologa-kak-soxranit-otnosheniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.