Я плохая мама: 3 вида послеродовой депрессии

Содержание

Классическая послеродовая депрессия у молодой мамы

Я плохая мама: 3 вида послеродовой депрессии

По крайней мере, послеродовая депрессия встречается у одной из 10 матерей. Это состояние является одним из наиболее частых послеродовых осложнений и возникает у 10-13% женщин-рожениц.

Как правило, в таких случаях не всегда удается поставить верный диагноз, потому что матери неохотно обращаются к врачам за помощью.

При этом из каждой тысячи родивших женщин от одной до трех страдают еще более тяжелой формой депрессии — послеродовым психозом, при котором у женщины появляются бред или галлюцинации, нередко сопровождающиеся навязчивой идеей причинить вред себе или ребенку.

Психотическое состояние в значительной степени нарушает способность женщины к естественному семейному и социальному функционированию, а также представляет существенный риск совершения суицидальной попытки. В большинстве случаев послеродовое психотическое состояние требует неотложной госпитализации больной.

Ранняя послеродовая депрессия развивается в первые дни или недели после родов и длится обычно от недели до месяца. Поздняя послеродовая депрессия развивается спустя несколько месяцев после беременности. Ее продолжительность может быть различной, но чаще она длится больше месяца.

Если она затягивается надолго (многие месяцы и годы), то в таких случаях уже выставляется более тяжелый психиатрический диагноз (например, биполярное расстройство, называемое ранее маниакально-депрессивным психозом).

В небольшом проценте случаев послеродовые нарушения эмоциональной сферы и поведения могут оказаться манифестацией шизофрении.

Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1,5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов.

Симптомы послеродовой депрессии соответствуют диагностическим критериям депрессивного расстройства: у больной отмечаются ухудшение настроения, уменьшение энергичности, активности, способности радоваться, получать удовольствие, снижение интересов и затруднение длительного сосредоточения внимания. Обычной является выраженная усталость даже после минимальных усилий.

Как правило, нарушается сон и ухудшается аппетит. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены даже при легких формах заболевания.

Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Пониженное настроение, мало меняющееся день ото дня, не зависит от обстоятельств и может сопровождаться такими симптомами, как потеря интереса к окружающему и утрата ощущений, доставляющих удовольствие.

В большинстве случаев послеродовая депрессия на начальном этапе остается не распознанной. Наиболее характерным примером является бытующее представление о «естественных капризах» или недостатках характера роженицы.

Страх быть осужденной и обсуждаемой окружающими часто мешает женщине обратиться за врачебной помощью.

Однако даже при обращении к врачу болезнь часто остается не распознанной, поскольку некоторые врачи склонны считать такое состояние временной и естественной реакцией на стресс, которым являются роды, особенно для первородящих,

а затем — на хроническое недосыпание. Конечно, определенная толика правды в этом есть, но ведь не все женщины, которые испытывают перегрузки, впадают в тоску! При этом депрессия может нарастать в течение нескольких месяцев, а лечение этого состояния откладывается до момента возникновения показаний для неотложной госпитализации.

Причины депрессии

Не существует определенного возраста или других критериев, которые позволили бы определить предрасположенность к послеродовой депрессии. Ей подвержены женщины всех возрастов и национальностей.

Она не зависит от того, в который раз вы становитесь матерью — в первый или в третий. Она может возникнуть после рождения вашего первого или четвертого малыша, причем не исключены рецидивы.

К физиологическим причинам, приводящим к послеродовой депрессии, традиционно относят гормональную перестройку.

Сразу же после родов резко понижаются уровни гормонов эстрогена и прогестерона. Женские половые гормоны, которые во время беременности вырабатывались яичниками и плацентой в больших количествах, после появления на свет малыша начинают уменьшаться, возвращаясь к уровню, предшествовавшему беременности.

Такое достаточно сильное изменение гормонального фона оказывает прямое влияние на физиологию всего организма, в том числе и на функционирование нервной системы. Уровень выработки гормонов щитовидной железой также резко падает, что приводит к усталости, появлению чувства «потери себя» и, как следствие, депрессии.

Изменения метаболизма, давления и объема крови в организме после родов также негативно сказываются на душевном состоянии молодой мамы.

Организм только что проделал колоссальную работу по вынашиванию и рождению, а на него выпадает новая нагрузка: бессонные ночи, масса эмоциональных переживаний. Психологические причины являются не менее существенными. Беременность и роды весьма сильно меняют отношение к жизни: перестраивается система ценностей, целей и задач, формируется своего рода новое мировоззрение.

Появляется чувство ответственности за другого, еще беспомощного и крайне уязвимого человечка. Доминантой становится главная цель — жизнь, здоровье и благополучие ребенка. Известно, что появление ребенка — большое испытание на прочность для всех домочадцев и семьи в целом.

Сколько бы будущая мама ни прочла книг по уходу за малышом, она все равно никогда не сможет представить себе, как изменится вся ее жизнь.

К психологическим причинам депрессии относятся также чувство неудовлетворенности ожиданий от родов (например, отсутствие мужа при родах или наличие идеи, что после родов все самое сложное будет позади), распределение обязанностей и неизбежные ограничения социальной деятельности, активности, контактов и привычного уклада жизни. Безусловно, все зависит от характера женщины и ее способности реагировать на происходящее вокруг.

Как правило, многие представительницы слабого пола испытывают перепады настроения, переживают из за пустяков. Молодой маме кажется, что она не в состоянии справиться с возложенной на нее природой ролью, и если речь идет о рождении первого ребенка, она все время боится совершить какую нибудь ошибку, ухаживая за ним.

К этим страхам добавляется обычная усталость, связанная с новыми обязанностями: ухаживать за малышом сразу после родов трудно всем женщинам, тем более тем, кто рожает впервые. В результате может появиться чувство отчаяния и апатии.

Боязнь, что крохе не будет хватать молока, что он чем то заболеет, отсутствие понимания в семье и т.п. могут привести к тому, что молодая мама перестанет интересоваться всем, что ее окружает, возникнут постоянные истерики и скандалы.

Это будет еще сильнее расходиться с ее идеальным образом матери и провоцировать тоску, чувство вины и тревогу.

Вероятность формирования послеродовой депрессии повышается при наличии следующих факторов:

•недостаточность социальной поддержки (от материальных затруднений до непонимания со стороны окружения);

•недостаток опыта по уходу за детьми;

•незапланированная или нежелательная беременность;

•сниженное настроение, тревожные состояния и пессимистические представления в течение беременности;

•плохие отношения между больной и ее матерью в прошлом;

•патология предшествующих беременностей и родов;

 •физическое истощение и недостаточность питания;

•указания в анамнезе на психические расстройства, особенно аффективные;

•указания на психические нарушения у кровных родственников.

P/S. Здравствуйте уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru

Похожая статья «Как не нервничать? Рецепты.

Как не нервничать? Рецепты.

Источник: http://lifezd.ru/klassicheskaja-poslerodovaja-depressija-u-molodoj-mamy/

Послеродовая депрессия — проблемы молодой мамы

Я плохая мама: 3 вида послеродовой депрессии

В жизни многое меняется, когда женщина стала мамой.

Тут же появляются новые проблемы, страхи и переживания, которые могут значительно сказаться на её психологическом состоянии.

Молодая мама даже может испытывать чувство вины по отношению к собственному ребенку.

Как уберечь себя от серьёзных проблем? Давайте разберёмся.

Послеродовая депрессия – что это такое?

Некоторым женщинам, недавно ставших мамочками, знакомы такие неприятные ощущения, как потеря интереса к окружающему миру и жизни в целом, отсутствие аппетита, беспричинная раздражительность и неконтролируемая агрессия.

Часто женщину преследуют мысли о том, что она несостоятельна как мать, не способна окружить ребенка той заботой и любовью, которую он требует.

Около 10-15% женщин испытывают на себе проявления послеродовой депрессии. А половина из них переживают депрессию в тяжелой форме. Избавиться от подобного состояния без помощи психолога очень сложно.

Иногда лечение тяжелой, затяжной депрессии требует медикаментозного вмешательства.

Чем опасна послеродовая депрессия?

Иногда женщине сложно справиться со своим состоянием без посторонней помощи. В таком случае появляется риск того, что депрессия будет длиться долгие месяцы, только лишь усугубляясь.

Симптомы тяжелой депрессии заключаются в появлении суицидальных мыслей, постоянного чувства тревоги, в редких случаях – галлюцинациях.

Эти признаки также могут быть сигналом о развитии послеродового психоза, требующего срочного квалифицированного лечения.

Опасность тяжелой депрессии состоит также в том, что состояние матери с легкостью передается малышу.

Неуверенность в себе, тревожность и страх – это далеко не лучшие условия для правильного развития ребенка.

Депрессия матери влияет на восприятие мира малышом даже в грудном возрасте. Дети, воспитывавшиеся в подобной атмосфере, чаще обычного страдают проблемами с концентрацией внимания, речью, социализацией в обществе в будущем.

Возможны отклонения в развитии нервной системы: гиперактивность или чересчур пассивное поведение, нервозность, склонность к депрессиям.

Причины послеродовой депрессии

Развитие этого явления может быть обусловлено следующими факторами:

1 Изменения в гормональном фоне. Беременность и роды – сильный стресс для женского организма. Гормональный фон будет постепенно налаживаться по окончанию лактации.

2Наследственность. Пообщайтесь со своей мамой или бабушкой. Возможно, они расскажут вам, насколько актуальными были для них стрессовые ситуации и каким образом им удавалось с ними бороться.

3 Отсутствие личного времени. Уход за ребенком требует много времени и сил, но грамотно составленный режим дня поможет вам отдыхать, заниматься любимыми делами и общаться с близкими людьми.

Эта статья расскажет вам о том, как правильно спланировать распорядок дня для грудного ребенка

4 Страх не соответствовать образу «идеальной мамы». Вы создали для себя некую концепцию «супер-женщины», успевающей делать все дела по дому и ни капли не устающей при этом. Не упрекайте себя, если что-то дается вам не сразу. Запомните, что все приходит с опытом.

5 Изменения во внешности. Не стоит впадать в панику, замечая то, как изменилось ваше тело после рождения ребенка. Восстановление организма после родов может занять некоторое время, но при желании мама может вернуться в прежнюю форму уже в первый год жизни малыша.

Послеродовая депрессия. Что делать?

1 Проблема номер один – недомогания и физическая усталость

Организм женщины перенёс серьёзное испытание во время беременности и рождения ребёнка, и ему просто необходимо время для того, чтобы восстановиться.

В первое время женщине нужно больше отдыхать и правильно питаться, что, к сожалению, получается совсем не у многих мамочек.

Чувствовать себя хорошо при таких обстоятельствах совершенно невозможно.

К тому же, если роды прошли не так гладко, наложенные швы могут причинять дискомфорт, как и грудь, наполненная молоком, к которой ещё надо привыкнуть.

Уход за новорождённым включает в себя не только кормление, купание и прогулки, а еще множество дополнительных дел, которые нужно успеть сделать за 24 часа, учитывая, что одно лишь кормление может занимать достаточно много времени, особенно, если речь идёт о естественном вскармливании.

И это обязательно должны понимать близкие женщины, которые должны стать для неё опорой и поддержкой хотя в первые месяцы после рождения малыша. Хорошо, если обстоятельства складываются именно так, но чаще всего бывает совсем иначе, и женщина остаётся один на один с малышом и немалым списком обязанностей.

Что делать в этом случае? Не отчаиваться! Без расстановки приоритетов здесь, конечно, не обойтись. Ребёнок должен быть накормлен и ухожен, а мама обязательно должна отдыхать.

Если хорошо проанализировать всё то, что приходиться выполнять за день, то легко можно найти дела, которые не являются обязательными для ежедневного исполнения.

Также необходимо откорректировать свои старые привычки.

Кулинарные шедевры – дело хорошее, но на время их можно заменить более лёгкой в приготовлении и менее полезной пищей.

Идеальная чистота в доме – прекрасно, но ничего страшного не случится, если иногда позволить себе немного расслабиться и некоторые домашние дела отложить на выходные, когда есть больше шансов рассчитывать на помощь.

Это позволит выкроить для себя такие бесценные минуты отдыха. В то время, когда ребёнок сладко спит, не нужно бежать и пытаться сделать всё и сразу. Лучше всего использовать это время для сна.

Кстати, рядом с мамой детки обычно спят дольше и спокойнее, а значит есть реальный шанс отдохнуть.

Ещё одна возможность немного «сэкономить» время – не бояться прибегать к помощи и просить о ней. Только не надо упрекать мужа в том, что он совершенно не помогает, а лучше чётко объяснить, чего бы вам хотелось.

Да и бабушка малыша, скорее всего, не обидится, если, приехав в гости, она немного развлечёт ребёночка, пока его мама сможет принять душ или сделать что-либо из накопившейся работы.

2 Проблема вторая – «день сурка»

Думаю, многие видели фильм, в котором главный герой в определённый момент своей жизни просто «зависает» во времени и вынужден проживать один и тот же день. Эта история чем-то напоминает жизнь молодой мамы, каждый день которой похож на предыдущий. Справиться с таким однообразием очень сложно и под силу не каждой женщине.

Для многих это становится серьёзной проблемой, которая не лучшим образом сказывается на настроении, психологическом состоянии и отношениях с другими людьми. Особенно тяжело переживают положение вещей те женщины, которые привыкли вести активный образ жизни, не сидеть на месте, общаться и любили проводить время вне дома.

В этом случае просто необходимо понять, что всё это временно.

Как только малыш немного подрастёт и сможет дольше оставаться с другими членами семьи, свою жизнь можно немного будет разнообразить выходом в свет. Чтобы совсем не заскучать, не стоит бояться приглашать к себе гостей. Всегда можно найти немного времени, чтобы поболтать с подружкой за чашкой чая и немного отвлечься.

3 Разногласия с родственниками

Иногда родственники молодой мамы не знают, чем можно реально помочь при сложившихся обстоятельствах.

Нельзя сказать, что близкие люди не желают вам счастья и добра. Но для них данная ситуация становится непонятной.

Поначалу ваши переживания вызывают сочувствие и искреннее желание оказать посильную помощь, но впоследствии, когда попытки «развеселить» вас не увенчиваются успехом, чувства домочадцев перерастают в недоумение и раздражение.

Слова поддержки и утешения – это средство, куда более сильное, чем любые антидепрессанты.

Хорошо, если ваши близкие осознают это. Ну а если вся поддержка упирается в фразы типа «Возьми себя в руки!», старайтесь не принимать это близко к сердцу.

Не всем людям дано правильно выражать свои чувства: оказывается, в этой ситуации бессильны не только вы, но и окружающие.

О том, как наладить отношения с родственниками в декретном отпуске, вы узнаете из этой статьи

4 Недостаток общения

К сожалению, старые связи часто на время теряются после рождения ребёнка, особенно, если среди друзей и подруг большинство людей, ещё не имеющих детей. Не каждый способен вынести постоянные разговоры о малыше, чем нередко грешат молодые мамы. В этом, безусловно, нет ничего страшного, но не всем эта тема бывает интересна.

Новые знакомства с такими же мамочками помогут скрасить одиночество и сделают прогулки с коляской более интересными.

Очень часто такое общение перерастает в настоящую дружбу, а в дальнейшем начинают дружить и детки. При этом налицо масса положительных моментов: есть общие темы для разговоров, можно интереснее проводить время, да и взаимовыручку никто не отменял.

При возможности не стоит отказываться от приглашений на различные мероприятия. Это прекрасная возможность не только пообщаться с людьми, но и провести время вместе со своей половинкой.

5 Постоянное беспокойство за малыша

Понятно, что это естественно, но некоторые женщины настолько пытаются «вписать» ребёнка во все стандарты и нормы, боятся оставить его без своего присмотра хоть на минуту, не доверяя даже папе, что способны извести себя и окружающих.

На самом деле отцы способны ухаживать за малышом совсем не хуже мамы, как и бабушки, которые имеют немалый опыт в воспитании детей.

Конечно, в некоторых вопросах можно не сойтись во мнениях, но это не повод для того, чтобы взваливать всё на свои плечи и тем самым обижать близких людей недоверием.

Что касается различных норм по питанию, росту, весу и так далее, стоит помнить, что все люди разные и развиваются по своей индивидуальной программе и многим «отклонениям» можно найти весьма разумное объяснение.

Если, например, родители малыша в детстве сами были некрупными, да и во взрослом возрасте имеют рост ниже среднего или у них позже прорезывались зубки, вполне возможно, что и ребёнок будет несколько отставать по каким-то показателям.

Если что-то беспокоит, несомненно, стоит проконсультироваться с врачом, который сможет подтвердить или опровергнуть опасения. Главное, не пытаться постоянно найти проблему на пустом месте.

Рождение ребёнка – серьёзное испытание на прочность не только для самой женщины, но и для семейных отношений.

По мнению психологов – это один из самых сложных периодов, в который каждый должен проявить максимум терпения и выдержки. Обсуждение накопившихся проблем и максимум понимания друг к другу помогут избежать неприятных ситуаций.

Рождение ребёнка – не причина для ссор и разногласий, это большая радость и возможность стать ещё ближе, понимая, что у двух людей теперь есть одно большое счастье на двоих.

Желаем удачи Вам и Вашему малышу!

после родов, послеродовая депрессия, стресс

Источник: https://moe1.ru/psihologiya/semeynaya-psihologiya/poslerodovaya-depressiya-problemy-molodoy-mamy

Послеродовая депрессия. Симптомы. Лечение

Я плохая мама: 3 вида послеродовой депрессии

Рождение ребенка может вызвать у вас беспорядочные эмоции, которые легко могут меняться. От волнения и большой радости до сильного страха и беспокойства. Но такие внезапные перемены вашего настроения могут привести к тому, чего вы не ожидаете, — к депрессии.

Много молодых мам испытывают смешанные чувства после рождения ребенка, которые включают в себя внезапные перепады настроения, плач, истерический смех. Но некоторые из них испытывают более серьезные, длительные формы плохого настроения известные как послеродовая женская депрессия. Очень редко встречается крайняя форма послеродовой депрессии, когда развивается послеродовой психоз.

Появления послеродовой депрессии у женщины не значит что у нее слабый характер или что она плохая мать. Иногда послеродовая женская депрессия это просто осложнение родов или психологическая не готовность женщины стать матерью. Если у вас наблюдаются симптомы послеродовой депрессии, своевременное ее устранение может помочь вам управлять своими эмоциями и наслаждаться вашим ребенком.

Послеродовая депрессия — симптомы

Сколько длится послеродовая депрессия зависит в первую очередь от типа самой депрессии. Симптомы послеродовой хандры:

  • перепады настроения, беспокойство;
  • печаль и раздражительность;
  • плач и снижение концентрации на проблеме;
  • трудно уснуть.

Симптомы послеродовой депрессии могут быть похожи на признаки послеродовой хандры, но в данном случае они имеют более длительную и интенсивную силу. В конечном итоге это мешает вашей способности заботиться о своем ребенке и выполнять другие повседневные задачи. Симптомы послеродовой депрессии могут включать:

  • потерю аппетита, бессонницу;
  • интенсивный гнев и раздражительность;
  • подавляющая усталость и потеря интереса к занятию сексом;
  • отсутствие радости в жизни;
  • чувство вины, стыда или неадекватности;
  • отказ от семьи и друзей или же мысли нанести вред себе или своему ребенку.

Потому, если вы задались вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, то помните, при отсутствии лечения послеродовая депрессия мамы может длиться в течение целого года или больше.

Послеродовой психоз — это редкое состояние, которое развивается обычно в течение первых недель после родов. Протекание и характер этого вида депрессии имеют более тяжёлый характер.

Признаки и симптомы послеродового психоза могут включать в себя:

  • спутанность сознания и дезориентация во времени;
  • галлюцинации и паранойю;
  • бред;
  • попытки нанести вред себе или собственному ребенку.

Этапы — когда обращаться за помощью при послеродовой депрессии

Если вы чувствуете выше описанные симптомы после рождения вашего ребенка, и вы не можете справиться с ними сами, лучше обратитесь за квалифицированною помощью.

В тех случаях, когда вы стесняетесь или боитесь признаться в этом, постарайтесь дать себе отчет о том, что с вами на самом деле происходит.

Необходимо обязательно обратится к врачу, в том случае, если симптомы послеродовой депрессии:

  • не исчезают через приблизительно две недели;
  • ваше состояние ухудшается;
  • трудно для вас ухаживать за ребенком;
  • трудно завершить повседневные задачи;
  • появление мыслей чтобы нанести вред себе или малышу.

Раннее лечение послеродовой депрессии поможет ускорить ваше выздоровление. Если вы думаете, что у вас начинает развиваться послеродовой психоз, немедленно обратитесь к врачу. Не ждите и надейтесь на улучшение вашего состояния.

Послеродовой психоз может стать причиной опасных для жизни последствий.

Обычно нет однозначных причин послеродовой депрессии, потому что для такого состояния могут послужить любые физические, эмоциональные факторы образа жизни, все это может сыграть роль в его развитии.

Физические изменения

Резкое падение уровня гормонов в организме (эстроген и прогестерон) после родов, может спровоцировать послеродовую депрессию.

Другие гормоны, производимые вашей щитовидной железой, также могут резко снизиться, они могут вызвать у вас чувство усталости, вялости и подавленности.

Изменения в крови, ее объема, давление, перестройка иммунной системы и обмена веществ могут быть причинами, которые способствуют усталости и перепадам настроения.

Эмоциональные факторы

Когда вы лишены сна и перегружены, даже самые незначительные проблемы могут превращаться в нерешаемые задачи. Вы можете беспокоиться о вашей способности ухаживать за вашим малышом. Также у вас может появиться чувство собственной непривлекательности. Вы можете почувствовать, что теряете контроль над своей жизнью. Каждый из этих факторов может служить причиной послеродовой депрессии.

Образ жизни и его воздействия

Многие факторы образа жизни могут привести к такому заболеванию как родовая депрессия, в том числе требования ребенка или старших его братьев и сестер, трудности грудного вскармливания, истощение вашего организма, финансовые проблемы в семье и отсутствие поддержки со стороны вашего мужа или других близких.

Лечение послеродовой депрессии

Лечение и восстановление изменяются в зависимости от степени тяжести вашей депрессии и ваших личных и индивидуальных потребностей.
Послеродовая хандра обычно исчезает самостоятельно в течение нескольких дней до двух-трех недель. Но в то же время, старайтесь получить как можно больше времени для отдыха, как только можете.

Принимайте помощь от родственников и друзей. По желанию общайтесь с другими мамами. Это может улучить ваше эмоциональное состояние, вы можете получить много полезной информации от них и поддержку, которая вам так необходима.

Не употребляйте алкоголь, что может усилить перепады настроения еще хуже, а также негативно повлияет на вашего малыша при кормлении грудью.

Консультации психолога

Такой способ лечения может помочь решить ваши проблемы через разговор с психиатром или психологом. Из-за подобного рода консультации, вы можете найти эффективные способы справиться со своими симптомами и решить проблемы, которые вас волнуют. Иногда такие консультации также является полезными для семьи или терапии отношений.

Антидепрессанты

Антидепрессанты — очень эффективный и незаменимый лечащий препарат в случае послеродовой депрессии. Том случае, если вы кормите грудью, важно знать, что любое лекарство, которое вы принимаете, войдет в грудное молоко.

Но все же, некоторые антидепрессанты могут назначаться врачом и во время грудного вскармливания с минимальным риском побочных эффектов для вашего ребенка.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы взвесить все возможные риски и выгоды конкретных антидепрессантов.

Гормональная терапия

Лечение эстрогенами может помочь нейтрализовать резкое падение уровня этого гормона, после родов. Инъекции этого гормона могут облегчить некоторые симптомы послеродовой депрессии у женщин.

Исследования по эффективности использования гормональной терапии к лечению послеродовой депрессии ограничены, поэтому стоить взвесить все за и против.

Как и в случае антидепрессантов, обдумайте потенциальные риски и преимущества, которые вас ждут после гормональной терапии с вашим врачом.

При квалифицированном лечении, послеродовая депрессия мамы должна пройти в течение нескольких месяцев и лишь в некоторых случаях эта болезнь длится до года. В таком случае важно продолжить лечение даже после того, как вы начинаете чувствовать себя немного лучше, потому как прекращение лечения раньше времени, может привести только к рецидиву.

Послеродовой психоз как третий тип послеродовой депрессии

Послеродовый психоз, как наиболее тяжёлая стадия депрессии требует немедленного лечения и часто в больнице.

Лишь в случае назначения, комбинации препаратов таких, как антипсихотические препараты, антидепрессанты и стабилизаторы настроения, которые могут быть использованы для управления признаками и симптомами психоза, вы можете чувствовать себя в безопасности.

Иногда, как метод лечения используется электросудорожная терапия. Лечение послеродового психоза может привести к потере способности кормить малыша грудным молоком.

Ваше лечение и разлука с ребенком усложняет процесс кормление грудью, и некоторые лекарства, используемые для лечения послеродовой психоза, не рекомендуется для женщин кормящих грудью. Если у вас возник послеродовой психоз, лишь группа медицинских работников поможет вам решить эту проблему.

Помощь при послеродовой депрессии в домашних условиях

Послеродовая депрессия мамы обычно не является поводом для обращения к врачу, это обычно по своему усмотрению. Если вы решили сами справляться с этим заболеванием, вы можете сделать несколько вещей для себя, чтобы улучшить свое самочувствие. На самом деле, хороший уход за собой может помочь ускорить выздоровление.

Ведите здоровый и активный образ жизни. Включите физические упражнения, делайте утреннюю зарядку, ходите на прогулку с ребенком каждый день. Ешьте здоровую и некаллорийную пищу и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Не оказывайте давление на себя.

Забудьте некоторые ваши ожидания об идеальной семье и занимайтесь тем, что вы можете, и оставьте все остальное. Обратитесь за помощью к вашим близким или друзьям, когда это необходимо. Найдите также время для себя.

Когда вы чувствуете, что мир кружится вокруг вас, в глазах темнеет, уделите немного времени для отдыха. Одевайтесь, выходите из дома, а также посетите друга или выполните какое-нибудь поручение. Избегайте одиночества и изоляции.

Расскажите своему партнеру, семье или друзьям о том, как вы себя чувствуете. Спросите у других матерей об их опыте и не забывайте, что лучший способ позаботиться о своем малыше, это заботиться о себе.

Преодоление болезни

Родовая депрессия также может оказывать волновое воздействие, вызывая эмоциональное напряжение у всех близких, которые находятся вместе с больным.

Когда молодая мама находится в депрессивном стане, риск депрессии у нового отца семьи также может увеличиться. В таком случае, если у вас возникли некоторые проблемы в борьбе с послеродовой депрессией в вашей семье, поговорите с врачом.

Женская депрессия поддается лечению. Чем раньше вы можете получить помощь, тем лучше для вас и вашей семьи.

Источник: http://PokaDepressiya.ru/depressiya/?page=1

Депрессия у молодой мамы

Я плохая мама: 3 вида послеродовой депрессии

Интернет пестрит фотографиями младенцев и их счастливых матерей. Рекламные женщины умиляются звукам крох, обнимают их, показывая, что нет на земле большего счастья. В реальности же дела обстоят так, что более 2/3 молодых мам находятся в состоянии депрессии после родов. Продолжительность ее может быть как минимальной(от 2х недель до 1.5 месяцев), так и длительной (более полугода).

Отчего и почему?

И да, казалось бы, свершился долгожданный момент, мама держит на руках свое дитя, а вместо каждодневной улыбки и счастья – видим отчаяние и уныние. Не стоит бросать камни в женщину, которая не восхищается своим положением. Ей, на самом деле, плохо.

Тяжелые роды

«Я два месяца не могла и не хотела сидеть с ребенком. Он меня раздражал. То, что произошло в роддоме – просто не передать. Я никогда больше не решусь на роды!». Ирина, 26 лет

Тем, кто прошел через тяжелые роды, непросто вернуться в привычную среду. Многие относятся к состоянию женщины с непониманием. Ребенок вызывает у нее ассоциации с болью, со страхом, с непреодолимым желанием спрятаться. Для такой мамы очень нужна помощь окружающих, которые бы дали ей время для восстановления и «собирания себя».

Прекрасным решением будет – разговоры об этом. Необходимо выговориться, поделиться. С подругами или с личным психологом. Если такой помощи не оказывается – решением могут быть и отказ от кормления грудью, и редкие ношения малыша на себе.

Под давлением родственников и совести женщина может согласиться выполнять свои функции, но радости это ей не приносит.

Усталость

«Вся семья как будто сговорилась – ты ДОЛЖНА, ДОЛЖНА, ДОЛЖНА! Эти ночные истерики меня выматывали, днем нужно было готовить, убирать, гладить. Мамы только и упрекали, что я нерасторопная, и муж от меня убежит. А я только и ждала, чтобы он ушел. Проку никакого – вари да жарь!». Елена, 29 лет

Накопленная усталость перерастает в депрессию. Сюда же можно отнести – отсутствие помощи со стороны супруга и близких родственников.

Женщина самостоятельно справляется со всеми обязанностями, которые выполняла до беременности и родов. Плюс к ним накладывается уход за малышом.

Почему-то считается, что у женщин в крови умение управляться со всеми делами, а заботы о малыше – не мужское занятие. Иногда молодые мамы сами считают, что привлекать супругов, и тем более, родственников – значит показать себя слабой. Или в ее семье никогда не практиковалось такое. Но усталость приводит к раздражению, неврозам, затем и к депрессии.

Еще на моменте раздражения – дайте себе возможность отдохнуть и «перекинуть» обязанности на других членов семьи.

Ожидания матери

«Каждую неделю с нами что-нибудь да приключалось. Сначала аллергия была, потом колики, потом заболел сынок, только выздоровели – опять аллергия! Конца и края этому не было. Я выла от отчаяния, не понимая, что я делаю не так. Мы не общались с другими детками около года – нас все время обсыпало, и вести его куда-то – видеть, как на него показывают пальцем и жалеют». Анна, 22г

Рекламные женщины показывают, что ухаживать за ребенком – не такое уж и сложное занятие. Они успевают заниматься своими делами и быть в курсе интересных событий в мире. Глядя на них кажется, что и ваш декрет будет таким же.

Вы были уверены, что подготовлены на 100% к кормлению грудью, к коликам и газикам малыша, к его спокойному сну и простому процессу заботы о нем. Однако, произойти может все, что угодно. Особенно то, к чему вы меньше всего готовились. И приходят упреки к самой себе, падает самооценка, уверенность в своих силах.

Кажется, что вокруг ходят идеальные мамы, и только вы со своей ролью не справились.

Не забывайте обращаться к специалистам, если у вас или ребенка возникла какая-то проблема. Не нужно рассчитывать только на себя. Вы не одна сталкиваетесь со сложностями в уходе за малышом. Не бойтесь оказаться «профнепригодной» – вы обычная женщина, чьи опыт и знания могут оказаться неполными. Все переживают трудности! Разница в отношении и поведении.

Темперамент ребенка

«Наш малыш с характером. Все младенчество он сводил меня с ума своими криками. Я постоянно ему была нужна. Чувствовала себя одной большой ходячей грудью. Не отпускал ни на шаг.

Спать – с ним, ходить – с ним, сидеть – с ним. Чуть появляется посторонний – тут же требовал грудь. Я была уставшей и обессиленной.

Слушать крики было невозможно, я просто смирилась и до 9 месяцев с ним не расставалась» Инга, 23 г

Да, есть дети, требующие повышенного внимания. Если его не получают – кричат. Устать можно не только от работы, но и от громких звуков. Нехватка времени и невозможность сделать запланированное – выводят из себя, лишают сил, доводят до отчаяния.

В этой ситуации можно только смириться и подстраиваться под события так, чтобы быть постоянно рядом с малышом. Зная лишь, что это пройдет и малыш вскоре успокоится, насытится вниманием и переключится на другие интересные вещи.

Особенный ребенок

«Никогда не забуду эти годы. Невыносимое отчаяние и боль. Невозможность помочь сыну лишало сил. Я была на грани самоубийства» Анна, 30 л

Самое большое горе, которое может произойти в семье – это больной ребенок. Мало что помогает, боль и страх душат, каждый день напоминает ад, радость других раздражает. Никто не готовится к тому, чтобы стать мамой особенного ребенка. Возникает чувство вины перед малышом.

Вспоминаются все “грехи”, которые были совершены. Нужна помощь специалистов – психологов, психотерапевтов. Здесь самый высокий уровень беспомощности и нежелания жить. Но это тоже можно «проработать» и найти силы двигаться дальше.

«Наша коляска была б/у.

Всю одежду получили «по наследству». Но это не потому что мы очень экономные. А потому что выбора другого не было. Я плакала, видя, дочку в мальчишеских рубашках.

Клялась, что сделаю все возможное, чтобы одеть нашу крошку как принцессу! Жалела ее и нас, что не можем позволить себе лишнее» Катя, 19 л

Когда вокруг ходят модные мамочки, а рядом с ними не менее модные их детки – чувство собственного достоинства куда-то теряется, если на их фоне вы выглядите «простушкой», а то и «замарашкой».

Хочется баловать своих деток и новыми игрушками, и интересными книжками, и вкусными лакомствами, и одевать как королей. С выходом в декрет – для многих пар кошелек становится тоньше и позволять себе нечто великолепное, они просто не могут.

Отсюда складывается мнение о себе, как о «второсортном» человеке. Другие же могут. Что со мной не так?

Не нужно, чтобы деньги определяли ваше отношение к себе. Тем более не прививайте такую позицию ребенку. Найдите то, за что вы себя можете и похвалить, и уважать. Пусть это будет ценным.

Тяжело растить малыша под гнетом долгов, кредитов, ипотек. Когда едва сходятся концы с концами, а то и приходится перезанимать. Семья находится в постоянной ссоре, из страха и неудовлетворения жизнью. Смотрите на финансовую трудность, как на временную. И ищите пути выхода из нее.

Вместе. Не складывайте ответственность за деньги исключительно на себя, думая о раннем выходе на работу (хотя и это вариант). Много замечательных примеров, как находясь на грани выживания, семья находила возможность роста и “вылазила” из долговой ямы, становясь стабильно обеспеченными.

Уже не та

«Не могла смотреть на себя в зеркало. Живот все никак не сходил, муж не обращал на меня внимания. Сама себе была противна. Каждый месяц грозилась бросить ГВ и сесть на диету, и кое-как сдерживалась» Наталья, 23 г

Да, фигура после родов выглядит не так, как это было до беременности. Но не нужно отчаиваться, и тем более вешать себе ярлык – «я теперь некрасива».

Поблагодарите свое тело, что оно 9 месяцев носило и растило вашего малыша. Теперь ему нужно время, чтобы восстановиться. Не делайте этого резко. Постепенно, размеренно, но постоянно.

Подбадривайте себя тем, что вам нравится и к чему стремитесь (новые платья, восхищенные взгляды и т.п.)

Как выходить?

Если депрессия продолжается более двух месяцев – принимайте меры. Найдите корень проблемы и постепенно от нее отходите.

Вам в помощь будут:

  • Умеренные физические нагрузки
  • Увеличение отдыха
  • Общение с другими мамочками, с которыми можно выговориться, где вас выслушают и поймут
  • Обращение к специалистам, которые помогут решить проблему, возникшую у вас или у малыша
  • Не сопротивляться текущим процессам, а постараться найти в них положительные стороны и примириться с ними
  • Подключать родственников к помощи вам
  • Найти то, что приносит вам энергию – любимое занятие, забота о себе, общение с интересными людьми, т.д.
  • По рекомендации врача – прием антидепрессантов

Да, все может складываться не так, как представлялось. И первые месяцы с ребенком вспоминаются с содроганием. Но у каждой депрессии есть конец. Вы можете помочь себе выйти из нее.

А если сразу принять решение, что приму все так, как будет – уже есть успешный выход. Ведь то, что не волнует нас – уже нами не управляет.

Была ли у вас послеродовая депрессия? В чем она проявлялась? Как смогли ее пережить?

Послеродовая депрессия и грудное вскармливание

Слезы сквозь радость (Послеродовая депрессия и пути избавления от нее)

Источник: https://viline.tv/deti/article/depressia-u-molodoj-mamy

Монолог мамы о послеродовой депрессии

Я плохая мама: 3 вида послеродовой депрессии

Рождение ребенка — это всегда большое и радостное событие (по крайней мере так «должно быть»), мама улыбается малышу, все счастливы. Но что, если идеальная картинка не складывается, а мама по необъяснимым причинам испытывает чувство тревоги, раздражения и даже страха? Наша героиня Юлия прошла через непростой период и поделилась своей историей о том, как нелегко может быть после родов.

— Отношения с моим молодым человеком у меня всегда были довольно нестабильные — как качели, то да, то нет, сложные и долгие, нервные. Поэтому нельзя назвать мою беременность запланированной. Так вышло. Если бы дочь не родилась, я бы, наверное, из года в год говорила себе «не сейчас».

Иногда даже думаю, что появление дочери — это просто из-за того, что богу надоело смотреть на мои метания в разные стороны. Дескать, вот тебе, остановись.

Во время беременности был только один плюс — она была мне к лицу. Я выглядела свежее, грудь была больше, я сама — тоньше. Но это только физически. До самого последнего дня я работала, много бегала, отношения с мужчиной стремительно портились.

У нас так вышло, что до беременности я ему была нужна, а потом — наоборот. Не то чтобы его отпугнуло мое положение, к тому времени он просто потерял всякий энтузиазм терпеть меня с моими настроениями и метаниями.

И в какой-то момент ушел «во все тяжкие», друзья и загулы с ними были в приоритете. И если во время беременности я не так сильно ощущала потребность в мужском плече, то уже после рождения дочери он был нужен мне как никогда сильно.

Наконец, я просто почувствовала, что хочу быть ему всем: женой, матерью его ребенка, любимой и любящей женщиной. Может, дело в гормонах.

Столкновение с реальностью

— После родов сильно ухудшилось здоровье. У меня и так были проблемы с ногами, но после рождения ребенка они многократно усилились.

Во время беременности наступила ремиссия, я даже лекарства перестала принимать, а с рождением дочери уже в роддоме стало гораздо хуже.

И первые пару месяцев, чтобы стать на ноги, я вынуждена была отказаться от грудного вскармливания, сесть на гормоны, уколы и ездить на пункции не реже раза в неделю. Это все вместе сильно усугубило ситуацию.

Я знаю, что у многих после рождения ребенка близкие или муж берут какие-то отпуска, чтобы помочь матери справиться с ситуацией. У меня такого не было. Меня привезли из роддома, наступил следующий день — и я одна. Наедине с этим комочком.

Это вообще другая реальность, к которой тебя никто не готовил и никогда не подготовит. Ты просто оказываешься в этой ситуации — и все. Это такой выход из зоны комфорта, когда понимаешь, что больше не существует твоих потребностей, желаний.

Есть только ребенок, и твоя жизнь вертится только вокруг него одного. Меня это абсолютно выбило из привычной колеи.

К тому же я очень себе не нравилась, абсолютно. Я выглядела ужасно, мне делали кесарево, этот шрам и живот, который никак не уходил… Смотрела на себя в зеркало и не понимала, когда успела превратиться из бабочки в гусеницу.

Любой женщине очень важно быть привлекательной до, во время и после беременности, но, как показали мои роды, случается, что иногда ситуация просто выходит из-под контроля. Это очень бьет по самооценке, но можно немного рассеять свое внимание на другие вещи, если ты нужна. Я этого не чувствовала вовсе, было весьма стойкое ощущение, что я не нужна вообще.

И это ужасная ситуация. На тот момент отец моего ребенка еще жил с нами, но у нас все планомерно шло к тому, что в итоге и произошло. Я устала ждать его днями-вечерами-ночами и попросила «покинуть помещение».

Я до сих пор корю его, даже спустя время, что в эти первые полтора года, когда я могла бы прочувствовать радость материнства, его просто не было рядом. Наоборот, я ежедневно испытывала стресс, никаких светлых воспоминаний о «нас» и том периоде у меня, к сожалению, не осталось.

Первые месяцы

— Прежде мне казалось, что послеродовая депрессия происходит у матерей, у которых по большей части все хорошо: мужья при них, любят, понимают, помогают, деньги не проблема, ребенок запланированный, — но на гормональном уровне женщина этому всему не рада. Теперь я думала, что причина моего упадка кроется в одиночестве.

Даже мои проблемы с ногами перенеслись бы, наверное, лучше при наличии поддержки. Помню, как сильно ждала семи вечера. Мама заканчивала работу около шести и приходила домой. Мой шрам болит, колени болят, я еле ходила, и этот орущий из-за колик ребенок… Первые три месяца — это был просто ужас, я вспоминаю их и внутренне содрогаюсь.

Я ждала маму, чтобы наконец отдать ей дочь и хотя бы выдохнуть.

Мне было тяжело и невыносимо. Были страшные и ужасные моменты, но говорю как есть: я ловила себя на мысли, что просто хочу сбежать отсюда и больше не слышать постоянно орущего ребенка. Мне всего лишь хотелось несколько часов тишины. Эти мысли одолевали меня, но я была слишком ответственная: это же я родила ребенка, а не кто-то другой.

В тот период я смотрела много фильмов и сериалов по кругу. Дочь просыпается — ставила на паузу. Успокаивала себя тем, что этот этап в любом случае закончится, что-то изменится.

Колики закончились, все немного устаканилось, я села на жесткую диету, чтобы привести себя в форму.

Но тогда еще не справилась окончательно, меня кидало из стороны в сторону, но хотелось сделать так, чтобы хотя бы не было противно смотреть на себя в зеркало.

Второй круг

— На днях, когда я затронула эту тему, мой друг сказал, что, наоборот, в первый год я производила впечатление очень жизнерадостной мамы. «Что-то такое» он заметил через полтора года.

И это правда, в один момент я чуть-чуть собралась, поправила дела — возможно, этот период он и запомнил. А уже через полтора года меня снова накрыло. Во мне не осталось ничего интересного, кроме «матери».

Вместо обещанных самой себе планов (дочь подрастет, тогда я и займусь одним-вторым-третьим) я поняла, что ничего не могу себе позволить.

К тому же я явно не отношусь к тем женщинам, которые «мамы» по призванию. У меня разноплановые интересы, я хочу разных вещей, многое узнать и увидеть, поэтому, когда такой возможности нет, мне становится очень плохо.

Я же была просто мамой, кормила, убирала, укладывала спать — и все. И друг сказал, что помнит четкий момент, когда мне стало реально дурно и, по его словам, «сорвало башню».

К тому времени мы уже разошлись с отцом ребенка, и он часто подводил меня по мелочам: то не заберет дочку вовремя, то не проводит с ней достаточно времени.

Я кричала, устраивала истерики, возмущалась, плакала — и лишалась единственного, что мне на тот момент было нужно: моего личного времени и пространства. Тот этап жизни я запомнила как одно сплошное разочарование во всем. Все вместе производило на меня разрушительный эффект.

Встать на ноги

— К концу декрета я просто пыталась понять, чего хочу. Пришло осознание, что я ничего не умею. Мне 30, а я только родила — все. Возможно, это и вытащило меня из кризиса, я вспомнила, о чем мечтала в юности, изучила область, которая всегда интересовала меня. Это вдохнуло в меня какие-то силы. Я стала чувствовать себя живой, к тому же ребенок наконец пошел в сад.

Дочь ходила, конечно, с переменным успехом, часто болела, но даже этой передышки мне было достаточно. И мне вовсе не стыдно. Многие матери не готовы разлучаться с ребенком даже на короткое время, а я вообще не такой человек.

Я люблю свою дочь, но она требует много внимания, она очень активный и социальный ребенок. Когда она не идет в сад, мы обе страдаем. Повезло, что мне не достался ребенок, который хочет проводить со мной каждую секунду.

Это была бы жестокая шутка судьбы.

Принятие

— Бывает так, что я провожу с дочерью время просто великолепно, радуюсь, что мне повезло с таким замечательным ребенком. И вдруг она возьмет и просто вывернет наизнанку всю душу и нервы.

Да, я могу сказать однозначно, что люблю ее, несмотря на то, через что мы прошли, как тяжело мне было. Когда была беременна, самый большой страх был в том, что я не полюблю своего ребенка.

Подруга говорила: «Ты что, иначе быть не может!» — а я знала, что может, читала разные статьи и книги.

Я очень благодарна своей маме, если бы не она, я бы не справилась. Она очень поддержала меня и дала мне, как выяснилось, бесценные мгновения для передышки, когда я могла просто отключить мозг и отдохнуть.

Я явно не мать года. Но, анализируя ситуацию, понимаю, что это не моя вина, мне просто не хватило заботы со стороны мужчины. У него была возможность помочь мне, но не было желания и, к сожалению, не хватило ответственности принять ситуацию и пусть даже не из большой любви, а просто по-мужски дать нам больше заботы и внимания, не бросать меня наедине со всем этим адом.

Как сейчас

— Мы пытаемся наладить отношения с отцом моего ребенка, но это так непредсказуемо и сложно. Я по-прежнему очень сильно устаю от дочери, если вдруг мы слишком долго находимся дома, мне становится тяжело. К счастью, она прошла тот период, когда ей нужно было обязательно с кем-то играть и все ее внимание было приковано ко мне, сейчас она спокойно находит себе занятие и без меня.

Я установила себе режим, и это помогает. У нас есть «наше время», которое мы с дочерью проводим только вместе. Прочитала, что ребенку важнее не количество часов, проведенных с ним, а качество. Лучше я проведу несколько полноценных часов с дочерью, дам ей понять, что люблю ее, все внимание будет приковано к ней, чем буду заставлять себя находиться рядом постоянно.

Сейчас я рада, что у меня есть ребенок, но не готова родить еще одного. Разве что буду четко понимать, что у меня будет крепкая почва под ногами и, например, неработающая мама, которая сможет в любой момент мне сказать: «Иди и отдохни!» Но пока это не представляется реальным.

Янина Коновко, психолог «Центра успешных отношений»: «Главное — не стесняться просить о помощи и обращаться к специалистам»

— Я изучала вопросы статистики по Минску и нашла диссертацию, где исследователь выявила послеродовую депрессию у 42% опрошенных женщин — это много. Эти показатели выше, чем на Западе, у нас таких женщин больше.

Почему эта тема актуальна? Один из самых важных факторов — низкая информированность женщин о беременности, родах, изменениях в организме, биологических процессах. Природа позаботилась о том, чтобы женщина понимала, что ребенок — радость.

Так работает гормон окситоцин при родах, но его действие не вечно, поэтому важно следить за своим состоянием и делиться ощущениями с близкими, а главное — не стесняться просить о помощи и обращаться к специалистам.

Послеродовая депрессия фиксируется на третьей-четвертой неделе после родов. Принято считать, что она возникает от рождения ребенка до года, но последние исследования доказывают, что депрессия может появляться уже в тот момент, когда женщина узнает о беременности, когда идет психологическая и гормональная, физиологическая перестройка организма, подготовка к рождению.

Что вообще такое послеродовая депрессия?

— Различают три вида (по нарастающей). Baby blues — это легкое снижение настроения, апатия, грусть, но это быстро проходит и не вызывает снижения качества жизни. Именно невозможность получать удовольствие и радость от жизни — признак любой депрессии, и у бэби-блюза такого признака нет.

Следующая стадия — непосредственно послеродовая депрессия, о ней мы говорим в этой статье.

И третья — психоз, который, к счастью, случается очень редко, по статистике один случай на десять тысяч.

Эта патология требует вмешательства врачей, психиатров, требуется стационар, ведь это бредовые расстройства, галлюцинации, навязчивые мысли, суицидальные настроения, желание причинить вред себе и ребенку.

Я конкретно не сталкивалась с такими семьями, но знаю от коллег о ситуациях, когда мать сбрасывала из окна ребенка и прыгала сама. Это было следствием затянувшейся послеродовой депрессии, которую никто не лечил.

Симптомы послеродовой депрессии

— На что нужно обратить внимание близким и самой женщине? Да, женщина может самостоятельно диагностировать у себя послеродовую депрессию. Близким же лучше и нагляднее видна разница в поведении женщины до и после беременности.

Есть конкретно разработанный тест «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» — там всего лишь 10 вопросов, за каждый ответ присваиваются баллы, по числу этих баллов диагностируется степень депрессии.

Его очень просто найти, так что если вы сомневаетесь, то пройдите.

Если говорить о симптомах, то можно выделить несколько ярких признаков послеродовой депрессии: раздражительность, беспокойство, страхи, приступы паники, недостаток сна, плохой аппетит, плаксивость на ровном месте, а также навязчивые состояния. Например, желание навести «идеальный» порядок в доме, очень высокая планка чистоты, которой невозможно соответствовать. Это влечет за собой чувство вины: «Я неидеальная мама, я не справляюсь ни с чем».

Как можно помочь себе самой?

— Если по каким-то причинам вы не готовы обращаться к специалистам, но тест показал высокий результат, симптомов много, то можно предпринять какие-то шаги, хотя, подчеркиваю, лучше всего сразу идти к профессионалам.

Поговорите с членами своей семьи. Найдите человека, которому больше всего доверяете (в идеале это супруг или мама, хотя подойдет любой близкий).

Однако здесь важно понимать, какую реакцию даст этот человек, потому что поколение наших мам обычно начинает говорить что-то вроде «А вот у меня вас было трое, я еще успевала подрабатывать, папа работал и учился, денег не хватало, в стране был дефицит, но мы справлялись, а это просто твои капризы». Если вы заведомо предполагаете, что будет такая реакция, это только усугубит положение.

Старайтесь отдыхать в любое возможное время. Не стоит намывать полы по тридцать третьему кругу или выготавливать борщи-пироги. Нужно оптимизировать домашнюю работу таким образом, чтобы она не занимала все время.

У вас должно быть время на сон, потому что ночью ребенок и мама не спят. Если ребенок спит днем, тоже ложитесь спать, иначе вы лишитесь возможности выспаться. И не отказывайтесь от приглашений, встречайтесь с друзьями.

Разделяйте домашние обязанности. Просите близких или мужа выполнять пассивную домашнюю работу, не берите все на себя, даже если все это с легкостью давалось вам раньше, а сейчас возникают мысли: «Почему я не могу это сделать, что со мной не так?» И снова появляются чувство вины, сомнения в своей состоятельности и переживания.

Не переживайте о своем весе. Садиться на жесткую диету — плохая идея.

Налаживайте отношения с партнером. Не отстраняйтесь от него, для пап это не менее тяжелый период. Американские исследователи в последнее время диагностируют все больше случаев отцовской депрессии.

Источник: Татьяна Скапцова-Петровская.  Влад Борисевич, Максим Малиновский

Onliner.by

Источник: https://psycenter.by/articles/monolog-mamy-o-poslerodovoj-depressii-kommentarij-yaniny-konovko

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.